Cum să pierzi grăsimea în organe. Meniu cont utilizator

Grasimea viscerala - de ce e rea si cum o poti reduce de Roxana Nitescu Luni, 06 Februarieora Dupa ce mananci, organismul transforma carbohidratii, proteinele si grasimile in acizi grasi, glucoza sau aminoacizi. Acestea iti ofera energie, pe care corpul fie o consuma la scurt timp dupa ce mancarea a fost descompusa in acestea, fie o inmagazineaza sub forma depozitelor pierdeți în greutate în casă grasime.

Vrei sa scapi de grasimea abdominala? Alimente care NU trebuie sa lipseasca din dieta ta

Grasimea nu este insa folosita imediat ce este stocata in celulele adipoase, iar acestea pot creste de pana la de ori in volum. Iar daca esti supraponderal si continui sa mananci foarte mult, corpul va produce noi celule adipoase. Conform unui studiu realizat inatunci cand o astfel de celula nu se mai poate mari, trimite un semnal la tesuturile inconjuratoare pentru a crea noi celule.

In timp ce un adult care nu este supraponderal are circa de miliarde de celule adipoase, un adult care este obez in stadiu avansat poate avea si de miliarde, dupa cum informeaza Men's Health. Iar odata ce ai capatat o celula adipoasa nu mai scapi de ea nici daca slabesti doar poti reduce cantitatea de grasime din ea.

De fapt, faptul că are multe grăsimi în zona abdominală este puternic legat de boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii masive pentru sănătatea ta și te poate ajuta să trăiești mai mult.

Grasimea care este foarte periculoasa, insa, este cea viscerala, care se formeaza in jurul organelor, si care, evident, nu este vizibila cu ochiul liber, precum cea subcutanata.

Aceasta poate creste semnificativ riscul de boli de inimade cancerde colesterol ridicat si diabet deoarece produce radicali liberi si ii depoziteaza in sange. Daca procentajul tau de grasime viscerala este mare, poti oferi organismului mari beneficii prin reducerea ei.

Vrei sa scapi de grasimea abdominala? Alimente care NU trebuie sa lipseasca din dieta ta

Doar un doctor iti poate spune daca ai acest tip de grasime, insa, daca ai tendinta de a stoca mai multa grasime in zona mijlocului comparativ cu alte parti ale corpului, ar trebui sa faci o verificare, avand in vedere ca dezvoltarea acestui tip de grasime genereaza un risc pentru sanatate mai mare decat orice alt tip de grasime stocata in corp. Iar mancatul in exces si un stil de viata sedentar contribuie la aparitia ei, ca si la aparitia altor grasimi.

Singura parte buna insa este ca e relativ usor de distrus. Potrivit Astro Nutritioniata cateva sfaturi care te ajuta sa reduci cantitatea de grasime viscerala.

Slabeste Cu Oana - 5 Reguli Pentru a Slabi Rapid! - by Oana Radu

Consuma mai multe grasimi sanatoase Grasimile mononesaturate, adica cele gasite in alimente ca nuci, avocado, masline, sunt grasimi sanatoase, iar ideal ar fi sa mananci cel putin o portie dintr-un aliment bogat in grasimi mononesaturate la fiecare masa. Redu numarul de calorii ingerate Incearca sa mananci putin si cum să pierzi grăsimea în organe si sa reduci numarul de calorii consumate per total, zilnic.

In medie sunt recomandate circa 2.

Straduieste-te sa reduci nivelul de stres Acesta este un sfat auzit foarte des, dar mai greu de pus in practica. Cu putina straduinta, insa, cum ar cum să pierzi grăsimea în organe sa iti acorzi macar zece minute zilnic pentru a te relaxa, izolat de restul lumii, sa faci exercitii fizice regulat sau sa faci o baie fierbinte la sfarsitul zilei, poti atenua stresul zilnic.

Cuvinte cheie de căutare

Fa exercitii fizice intensiv Orice om are nevoie de miscare in fiecare zi, insa, pentru a reduce grasimea viscerala este nevoie de exercitii facute intr-un mod intensiv. Cei mai multi oameni au nevoie de circa o ora de antrenament cardio, de trei pana la cinci ori pe saptamana. Inotul si mersul pe jos s-au dovedit a fi exercitii eficiente pentru a reduce grasimea viscerala.

De asemenea, este important sa combini fitnessul cardio cu ridicarile de greutati. Tot alimentatia e cheia O schimbare in alimentatie este necesara aproape oricarei persoane care are grasime viscerala, pentru a scapa de ea rapid. Incearca sa ai o alimentatie bogata in proteinefructe si legume si cu un continut redus de grasimi saturate.

• Pierde în greutate gemenii
• Iata cum scapi de grasimea abdominala!

Totodata, este bine de stiut ca grasimea ii si protejeaza pe oameni, dar numai daca nu este in cantitati mari. Ea ofera un strat care actioneaza ca o izolatie si care protejeaza de frig. Nou-nascutii au mici pachetele dintr-un anumit tip de grasime, pe gat si umeri, care genereaza caldura aceste pachetele dispar pana la maturitate.