Volumul pierderii de grăsime

Aruncă o privire la fotografia mea: Și din cauza pierderii apei, puterea ta poate chiar să scadă, mai ales cu mișcări complexe mari mai ales exerciții de împingere.

Deci este ușor să o interpretați ca pierdere musculară.

ÎNCĂRCARE DEPĂRĂTĂ Cea mai urâtă mașină vreodată! completă a detaliilor auto interioare

În cele mai multe cazuri acest lucru nu este cazul. Factorul cortizol Singurul motiv pentru care ai volumul pierderii de grăsime pierde mușchii în timpul unui antrenament greu este supraproducția cortizolului.

Cortizolul este cunoscut ca un "hormon de stres" deoarece este eliberat în perioadele de stres. Formarea este un stres. Acest lucru este subnutrit.

Când crește nivelul de zahăr din sânge Dacă reduceți carbohidrații și calorii, ar trebui să scădeți prea puțin. Creșterea cronică și excesivă a cortizolului este principala cauză a pierderii mușchilor, deoarece acestea conduc direct la defalcarea musculară.

Inhibă sistemul imunitar care este motorul creșterii musculare și limitează numărul de mușchi pe care îl puteți susține prin creșterea miostinei, o proteină care acționează ca regulator al creșterii mușchiului în corpul dumneavoastră mai mult miostatin înseamnă mai puțin musculare.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

Funcția cortizolului în timpul exercițiilor fizice este de a mobiliza energia, astfel încât mușchii să aibă suficient combustibil. Cu cât aveți mai mult volum în antrenament, cu atât veți obține mai mult cortizol.

Deci, dacă sunteți un liftier natural, creșterea volumului de exerciții este unul dintre volumul pierderii de grăsime care pot duce la pierderea mușchilor atunci când încercați să vă înclinați și să reduceți caloriile. Dar dacă sunteți natural, încercând să ardeți mai multe calorii cu exerciții fizice este una dintre cele mai bune metode de a pierde musculare! Răgazurile și pierderea de grăsimi Ei bine, nu sunt împotriva repetărilor mai mari pentru pierderea de grăsimi.

Seturile care durează între 40 și 70 de secunde pot menține masa musculară în timpul regimului alimentar.

Grasimea abdominală scade volumul creierului

Aceste seturi de brichete cauzează deteriorarea musculară și sunt mai ușor de recuperat. Prin urmare, includerea unor lucrări lactice cu o activitate mai dură este cea mai bună modalitate de a menține mușchiul, deoarece ambii furnizează stimuli de creștere diferiți care fac mai ușor menținerea sau chiar câștigarea mușchilor.

Cheia este să menținem volumul general scăzut și frecvența ridicată în general: Volumul mărește cortizolul, ceea ce crește riscul de pierdere a mușchilor. Frecvența ajută la menținerea masei musculare prin declanșarea mai frecventă a sintezei proteinelor creșterea musculară.

Vă recomandăm Planul de antrenamente pentru cei mai buni pentru lifturile naturale, deoarece acestea sunt concepute pentru a preveni jocul cortizol potențial și pentru a permite lifterului să mențină ușor sau chiar să mărească masa musculară în timpul regimului alimentar. Întrebare de Forță