Tipuri de lovituri de pierdere în greutate

• Cara membuat arzator de grasimi alami

Dacă scopul este doar de a pierde în greutate, atunci se pot obține rezultate excelente prin jogging. Coarda de sărituri poate fi mai eficientă decât joggingul, dar numai cu capacitatea de a sari într-un ritm ridicat.

Loviturile la cap si cucuiele: cand trebuie sa mergem la medic

Înot Puteți alerga aproape peste tot și mereu, în timp ce înotul necesită o piscină, care nu este accesibilă pentru toată lumea.

Pro și contra de a alerga și a înota Procentul cheltuielilor de energie în timpul funcționării doar puțin înaintea înotului.

Cu toate acestea, rezultatul final al pierderii în greutate atunci când faceți înot este în mare parte scăzut, deoarece după ele există o senzație de foame și fără control nutrițional, rezultatele antrenamentului vor cădea în scurgere.

Apa înmoaie stresul articulațiilor și tipuri de lovituri de pierdere în greutate vertebrale, din acest motiv este recomandat acest sport persoanele supraponderale, persoanele în vârstă, precum și cele care au articulații dureroase Cu tehnica corectă a mișcărilor, leziunile în timpul înotului sunt aproape zero, spre deosebire de alergare, unde articulațiile și coloana vertebrală sunt puternic încărcate.

În timp ce înotați sunt implicate toate grupele musculare, nu doar picioare, ca atunci când alergi. Diferite grupe musculare se alternează și se relaxează, ceea ce are un efect benefic asupra performanței și forței.

Alergare: tehnică și tipuri corecte

În apă, stresul static al corpului nu este atât de mare. Munca activă a picioarelor în timpul înotului previne dezvoltarea picioarelor plate.

Miercuri, 8 ianuarieLife Natural Mic dejun Foto: YouTube Un mic dejun bogat în grăsimi contribuie la pierderea în greutate mai mult decât unul bazat pe carbohidrați, spune un nou studiu.

Alergarea va deveni remediu tipuri de lovituri de pierdere în greutate pentru a lupta împotriva supraponderalității, dar pentru supraponderali și persoanelor cu o formă fizică slabă există un risc ridicat de ce sa faci pierde grasimea corporala, le este destul de dificil să obțină rezultatul dorit. Dimpotrivă, înotul este recomandat pe cât posibil persoanelor supraponderale, ca și cel mai sigur sport pentru ei.

Dar, în ciuda încărcării cumulative asupra diferiților mușchi ai corpului, aceasta are un ușor efect final de slăbire Prin urmare, atunci când alegeți între cele două sporturi, este necesar să luați în considerare greutatea, forma fizică, prezența contraindicațiilor și leziunilor, vârsta, preferințele individuale.

Experții recomandă cea mai bună opțiune - combina joggingul si inotul. Foto 2.

• Loviturile la cap si cucuiele: cand trebuie sa mergem la medic
• Cum să slăbești prin înot
• Mama fiică duo pierdere în greutate

Diferite stiluri de înot: în partea de sus este crawl și brața, mai jos este fluturele și spatele. Ciclismul, cât de sănătos este decât alergatul Pe baza cercetărilor efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din Canada, s-a ajuns la concluzia că Ciclismul este mai benefic decât jogging-ul Analizele bicicliștilor au fost semnificativ mai bune decât cele ale alergătorilor.

1. Shotokan

În timpul alergării apare oscilația, care afectează negativ picioarele, articulațiile și organe interne. Suferind de picioare plate atletism este interzisă, iar ciclismul va fi benefic pentru sănătate.

Oamenii de știință au arătat că, pentru aceeași intensitate a antrenamentului, un alergător poate obține mai multe leziuni decât un ciclist. Ritmul exercițiilor are, de asemenea, o influență: sarcina la mersul pe bicicletă este constantă, iar la alergare - impulsivă. Pro și contra de a alerga și de a merge cu bicicleta Pentru a afla care este mai bine, trebuie să cunoașteți toate avantajele și dezavantajele fiecărui sport.

Avantaje ale alergării: existența unei varietăți de tehnici; întărește sistemul cardiovascular, crește rezistența; ajută la slăbit; practic fără contraindicații. Contra de a alerga: distanțele mari sunt dificile pentru un începător, este nevoie de timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu stresul; rularea aceluiași traseu se poate plictisi în curând. Pro-urile ciclismului: ajută în lupta împotriva kilograme în pluscrește rezistența, întărește inima și vasele de sânge; este posibil să schimbi traseul ciclismului tot timpul; mersul pe bicicletă este confortabil din cauza aproape niciun stres.

Informații utile

Contra ciclismului: Bicicleta este destul de scumpă. Călăria este posibilă numai în timpul sezonului cald.

Echipament special necesar: cască, clopot. Sarcina principală cade asupra articulațiilor genunchiului. Pentru a o coborî, trebuie să conduceți astfel încât rotația să fie frecventă, nu puternică.

După lungi călătorii cu bicicleta, mușchii feselor încep să doară. Pentru aceste cazuri, profesioniștii folosesc șeile și tampoanele speciale.

Foto 3. Antrenament pe bicicletă. În timpul călătoriei, este imperativ să porți o cască de protecție.

Deoarece ciclismul aparține exercițiului aerob, atunci pentru a scăpa de kilogramele în plus, este perfect Dar, din cauza intensității reduse, va fi necesar să ciclezi mult și să pierzi în greutate mult timp.

Se cheltuiește mai multă energie datorită faptului că alergarea este mai intensă și folosește aproape toți mușchii. Cu timpul corpul se obișnuiește cu el la jogging constant și încetează să ardă grăsimi De aceea, nu trebuie doar să alergi, ci să incluzi și fartlek în antrenamentele tale. Video util Urmăriți un videoclip care compară alergatul și mersul pe jos pentru pierderea în greutate.