Sfaturi de pierdere în greutate pentru mămici noi. Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

Odata cu sosirea bebelusului pe lume sunt o multime de lucruri de care trebuie sa te ocupi: sa il hranesti, sa il adormi, sa ai gria de el si, bineinteles, sfaturi de pierdere în greutate pentru mămici noi scapi de kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

De obicei, o femeie ia in greutate aproximativ 10 kg pe durata sarcinii. Odata cu nasterea, insa, se pierd aproximativ 6 kg ceea ce inseamna ca proaspetele mamici, mai trebuie sa dea jos cateva kilograme dupa ce parasesc maternitatea.

Cu un regim alimentar echilibrat si exercitii fizice regulate, revenirea la greutatea dinainte de sarcina este posibila in doar sfaturi de pierdere în greutate pentru mămici noi luni. Desi fiecare proaspata mamica este nerabdatoare sa arate din nou sexy, unul dintre cele mai importante lucruri de retinut este sa fii rabdatoare cu tine.

• Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere Odata incheiata sarcina, preocuparile proaspetelor mamici sunt alaptarea si revenirea la greutate.
• Alimentația în alăptare: Ce mâncăm când alăptăm și ce este interzis – BestKids Blog
• Pierderea în greutate la nou născuți – lucruri pe care e bine să le știi - Totul Despre Mame
• Slabire boo
• Slabire tina malone

Pierderea in greutate trebuie sa se desfasoare intr-un mod sanatos, astfel incat sa nu iti afecteze sanatatea. Kilogramele in plus pot deveni un complex dupa ce ai nascut insa poti scapa de ele intr-un mod simplu daca urmezi aceste indicatii: 1.

Nu tine dieta! Aceasta este regula de fier — nu tine o dieta stricta imediat dupa nastere. Corpul tau nu va fi pregatit!

Comentează

Asigura-te, doar, ca nu mananci mai mult decat de obicei si nici mai mult decat este necesar. Chiar daca nu este usor, incearca sa iti stabilesti un program de masa bine pus la punct. In schimbul dietei este recomandat consumul echilibrat al unei varietati de alimente.

Pastreaza in casa diferite gustari care sa te tina departe de senzatia de foame si sa iti ofere energie pe tot parcursul zilei. Poti alege felii de mere, morcovi, biscuiti de grau, etc. Nu conteaza cat de mult doresti sa pierzi in greutate, incearca sa nu consumi sub de calorii pe zi, mai ales daca alaptezi.

CURS DE PIERDERE ÎN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON

Cand esti proaspata mamica, corpul tau are nevoie de cat mai multi nutrienti, mai ales daca alaptezi. Alege alimentele care sunt bogate in nutrienti si de ce băutură poate slăbi ai nevoie tu si bebelusul tau.

Cele mai bune surse de DHA sunt pestii de apa dulce, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul.

Si nu uita de proteine. Carnea macra, carnea de pui, fasolea, sunt alimente reduse in grasimi si bogate in fibre si proteine. Asta e chiar interesant.

Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului. Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu. Totul depinde de tine și de situația ta.

Stiai ca alaptarea te poate ajuta sa pierzi in greutate? Este dovedit faptul ca alaptatul duce la eliberarea hormonilor care permit uterului sa revina la dimensiunile sale normale.

In plus, alaptarea este buna pentru copilul tau, pentru stimularea imunitatii si asigurarea unui numar de alte beneficii importante pentru sanatate. Bea pana la fund! Consuma multa apa pe tot parcursul zilei; te va ajuta sa ramai hidratata. Totodata, consumul de apa iti umple stomacul, astfel incat nu vei mai manca la fel de mult, iar unele cercetari chiar au aratat ca aceasta poate accelera metabolismul.

Pe durata alăptării avem nevoie de un surplus de energie

Citește și:  6 sfaturi pentru proaspetele mămici care duc lipsa somnului 5. Fa miscare! Dieta este importanta dar este doar o parte din planul de pierdere in greutate post-sarcina. Incorporeaza in miscarea ta, exercitii de aerobic si exercitii de forta pentru a arde caloriile si a-ti pastra muschii si oasele puternice.

Exista multe motive pentru care trebuie sa faci miscare in perioada postnatala. Pe langa faptul ca acestea te vor ajuta sa pierzi cateva kilograme, te vor ajuta si sa scapi de depresiile postnatale, sa-ti imbunatatesti starea de spirit si increderea de sine. Efortul fizic nu afecteaza capacitatea de alaptare, insa, atunci cand faci miscare poarta un sutien sportiv care sa sustina sanii si alapteaza bebelusul inainte de a incepe exercitiile pentru ca sanii plini sa nu te jeneze in timp ce exersezi.

Lipsa de somn sau tiparele nesanatoase de somn specifice perioadei de alaptare sunt si ele o cauza o incapacitatii de a scadea in greutate.

• Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu.
• Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere -
• Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere
• Logodnicul nu va pierde in greutate
• Slăbire în formă

Ar putea parea imposibil sa dormi 8 ore linistite atunci cand ai un copil care se trezeste de cateva ori pe noapte, insa, lipsa de somn poate influenta kilogramele tale.