Probleme de slabire
Încerci să slăbesti și nu reușești? Iată 7 strategii care te vor ajuta
Despre nutritie Preocuparea legata de slabirea rapida este ca presupune eforturi foarte mari in privinta alimentatiei si a exercitiului fizic. Aceste eforturi pot fi nesanatoase si, din acest motiv, iti va fi greu sa le adopti pe termen lung, ca parte din stilul tau de viata, pentru a-ti mentine greutatea si pe viitor.
Ce ritm de slabire este considerat sanatos Recomandarea generala este pierderea in greutate de kilograme pe saptamana.
Desi poate parea un ritm lent, este mult mai probabil sa te ajute sa-ti mentii pe termen lung greutatea atinsa. Retine ca g de grasime contin de calorii.
De asemenea, daca scazi mult in greutate foarte repede, este posibil sa nu pierzi la fel de multa grasime ca atunci cand scaderea in greutate este lenta. In schimb, s-ar putea sa pierzi apa sau testut fara grasime, deoarece este greu sa arzi multe calorii din grasimi intr-o perioada scurta de timp.
18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic
In unele situatii, totusi, pierderea mai rapida in greutate poate fi sigura daca este facuta corect. De exemplu, daca obezitatea provoaca probleme grave de sanatate, medicii ar putea prescrie diete cu continut scazut de calorii pentru pierderea rapida in greutate.
Dar, o astfel de dieta extrema necesita supraveghere medicala. In plus, poate fi dificil sa te mentii la noua greutate obtinuta.
Unele diete includ o faza de initiere care te ajuta in inceperea probleme de slabire regim de slabire. De exemplu, dieta Clinicii Mayo are o faza rapida de inceput, in care s-ar putea sa pierzi 6 pana la 10 kilograme in primele doua saptamani.
Poti pierde rapid greutate deoarece o astfel de abordare combina simultan multe strategii sanatoase si sigure - fara pacaleli sau diete extreme. Dupa perioada initiala de doua saptamani, faci tranzitia la pierderea in greutate recomandata de kg pe saptamana, ceea ce iti ofera timp pentru a adopta modificarile necesare in stilul extazul mă face să slăbesc viata, cum ar fi o alimentatie sanatoasa si cresterea activitatii probleme de slabire necesare pentru mentinerea pe termen lung a greutatii pierdute.
Efectul yo-yo te face mai grasa? Efectul yo-yo mai este denumit ciclul greutatii pierderea si recastigarea repetata a kilogramelor — acesta inseamna probleme de slabire, la scurt timp dupa abandonarea curei de slabire probleme de slabire revenirea la vechile obiceiuri alimentare, suplusul de kilograme pierdute revine.
15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
Se crede ca dietele de slabire de tip yo-yo determina probleme pe termen lung cu greutatea si un risc mai mare de obezitate. S-a incercat prin numeroase studii sa se stabileasca daca aceste ingrijorari sunt valide. Recent, specialistii au evaluat 31 de studii despre efectul yo-yo si legatura cu obezitatea si diabetul.
Iata ce au descoperit: 19 studii din cele 31 au analizat efectul yo-yo asupra factorilor de risc metabolici privind obezitatea.
7 motive ingrijoratoare din cauza carora slabesti, fara sa incerci
Trei studii au evidentiat ca acesta pare sa creasca probabilitatea ingrasarii ulterioare. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca in prezent nu exista dovezi certe pentru a sprijini o legatura intre efectul yo-yo si riscul crescut de obezitate.
Surse de informatie:.
