Pierdere în greutate sud ms, Pierdere în greutate

Scor dietetic de sănătate: 4 din 5 Dieta Slimming World este un plan alimentar flexibil care a avut originea în Marea Britanie. Promovează alimentația echilibrată cu indulgențe ocazionale și nu implică numărarea caloriilor sau restricții alimentare, cu intenția de a încuraja comportamente sănătoase pe toată durata vieții. În ultimii ani, dieta Slimming World a devenit incredibil de populară în Statele Unite. Mai multe studii sugerează că poate fi eficient pentru a pierde în greutate și pentru a schimba comportamentul sănătos, dar există unele dezavantaje 1, 2, 3.

Acest articol trece în revistă dieta Slimming World și dacă funcționează pentru pierderea în greutate.

Pierderea bruscă în greutate - Dr. Corina Nedelcu, Spitalul Monza

Defalcarea scorului de rating Pierdere rapidă în greutate: 3 Pierdere în greutate pe termen lung: 3,75 Ușor de urmărit: 4 Calitatea nutriției: 4. Poate ajuta la pierderea în greutate și încurajează obiceiurile sănătoase. Care este dieta Slimming World? Astăzi, ea continuă să implementeze modelul inițial de alimentație sănătoasă nerestrictivă și un mediu de grup de susținere 4.

Scopul programului este de a vă ajuta să pierdeți în greutate și să dezvoltați comportamente sănătoase, fără să simțiți rușine sau anxietate în jurul alegerilor alimentare și să vă obsedați de restricțiile de calorii 1.

Mai exact, Slimming World promovează un stil de mâncare numit Optimizare alimentară, care implică completarea proteinelor slabe, amidonului, fructelor și legumelor, adăugând produse lactate și cu cereale integrale, bogate în calciu pierdere în greutate sud ms fibre și, ocazional, mănâncă delicioase.

Proponenții susțin că acest mod de a mânca și de a vă delecta atunci când le poftiți vă face mai multe șanse să vă atingeți obiectivele alimentare sănătoase și pierderea în greutate 1. Programul Slimming World oferă, de asemenea, grupuri de asistență săptămânale online sau în persoană în anumite zone, precum și idei pentru dezvoltarea rutinelor de exerciții 1.

Piața globală a suplimentelor pentru pierderea în greutate este foarte fragmentată. Mulți furnizori optează pentru lansări de produse, parteneriate, acorduri și fuziuni ca strategii majore de creștere.

Acestea sunt alimente sănătoase și satisfăcătoare, cum ar fi carnea slabă, ouăle, peștele, pastele din grâu integral, cartofii, legumele și fructele. Aceste suplimente sunt bogate în calciu, fibre și alți nutrienți importanți, inclusiv alimente lactate, nuci, semințe și cereale integrale. Scurte pentru sinergie, sincronii sunt tratamente ocazionale precum alcoolul și dulciurile bogate în calorii.

Pentru a ajuta membrii să se simtă confortabil cu optimizarea alimentelor, Slimming World oferă pierdere în greutate sud ms și liste de alimente din aceste categorii prin intermediul site-urilor web și al aplicațiilor lor pentru smartphone. Nu există reguli care să numere caloriile sau restricțiile alimentare. Membrii li se oferă acces și la reuniuni săptămânale de grup, care sunt conduse online sau în persoană de un consultant pregătit în Slimming World.

Aceste întâlniri au scopul de a oferi îndrumări și sprijin suplimentare. Mai exact, membrii au oportunitatea de a discuta despre experiențele și modelele de comportament auto-identificate care pot împiedica pierderea în greutate de succes.

Cu ajutorul grupului, membrii pot face brainstorm noi modalități de depășire a barierelor personale 1. Când membrii consideră că sunt pregătiți să dezvolte o rutină de exerciții, Slimming World oferă sprijin, jurnale de activitate și idei pentru creșterea treptată a activității fizice.

După înscrierea la un abonament inițial, costă 10 dolari pe lună pentru a continua 5. Membrii Slimming World își pot întrerupe calitatea de membru în orice moment și nu este necesar să achiziționeze suplimente specifice sau materiale suplimentare în timpul programului. Te poate ajuta să slăbești?

Formular de căutare

Mai multe studii indică faptul că Slimming World poate fi eficient pentru pierderea în greutate. Acest lucru se poate întâmpla deoarece stilul pierdere în greutate sud ms de a mânca Slimming World îi ajută pe oameni să rămână pe drum fără să se simtă prea restrânși, ceea ce îi face mai susceptibili să își atingă obiectivele de slăbit6, pierdere în greutate sud ms. Un alt studiu realizat la aproape 5. Alte studii oferă rezultate similare, sugerând că participarea la majoritatea ședințelor săptămânale de asistență este asociată cu cea mai mare pierdere în greutate din această dietă 2, 9.

Cu toate acestea, rețineți că mai multe dintre aceste studii au fost finanțate de Slimming World, care ar fi putut influența rezultatele 1, 8, 9. Cu toate acestea, rezultatele consistente sugerează că această dietă poate fi un mod eficient de a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Totuși, ca în orice dietă, slăbirea cu Slimming World poate depinde de aderarea fiecărui individ la program, de implicarea în ședințele de grup și de durata de membru. Durata de membru și prezența la ședințe de grup par a fi legate de cea mai mare pierdere în greutate.

Alte beneficii potențiale Pe lângă pierderea în greutate, dieta Slimming World vă poate ajuta să dezvoltați obiceiuri sănătoase de durată și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Un studiu realizat la aproape 3. Aceste rezultate sugerează că Slimming World poate ajuta oamenii să implementeze modificări care nu numai promovează pierderea în greutate, dar îmbunătățesc mai multe aspecte ale sănătății. În plus, din moment ce Slimming World ajută oamenii să slăbească, poate scădea povara și scade riscul afecțiunilor cronice legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și boli de inimă 10, Totuși, cercetarea cu privire la efectele Slimming World asupra acestor condiții lipsește.

Scor dietetic de sănătate: 4 din 5

În cele din urmă, Slimming World poate fi o metodă rentabilă pentru tratarea excesului de greutate și a obezității. Un studiu a observat că referința persoanelor obeze la Slăbirea Lumii a fost o treime din costul tratării obezității cu medicamente populare pentru pierderea în greutate, cum ar fi orlistat Dieta poate fi, de asemenea, o metodă rentabilă pentru tratarea pierdere în greutate sud ms prevenirea supraponderalii și obezității.

Dezavantaje posibile Deși dieta Slimming World poate ajuta oamenii să slăbească, aceasta are unele dezavantaje. Pentru unul, obținerea unei pierderi în greutate de succes cu Slimming World depinde de angajamentul fiecăruia în fața programului.

În timp ce participanții au opțiunea de a participa la ședințe de grup online, în loc de personal, este posibil să fie încă dificil pentru unii să încadreze întrunirile în programele lor ocupate. Pregătirea rețetelor sănătoase pentru slăbire poate fi dificilă și pentru persoanele cu abilități și timp limitat de gătit.

În plus, taxele lunare de membru pot fi pierdere în greutate sud ms scumpe pentru unii.

Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | viziteazazlatna.ro

În cele din urmă, pierdere în greutate sud ms Slimming World descurajează contorizarea caloriilor și nu specifică dimensiunile corespunzătoare ale alimentelor gratuite ale programului, unele persoane le pot supraalimenta.

Deși alimentele gratuite sunt satisfăcătoare, unele pot fi bogate în calorii și destul de scăzute în nutrienți, inclusiv cartofi și orez. Mâncarea porțiilor mari din aceste alimente poate contribui la consumul excesiv, ceea ce poate preveni pierderea în greutate. Mai mult, unii oameni pot supraalimenta produsele alimentare gratuite ale programului, împiedicând eforturile de pierdere în greutate.

Mâncăruri pentru a mânca Programul Slimming World împarte alimentele în trei categorii: Alimente gratuite, suplimente sănătoase și Syns. Alimentele Gratuite se umplu, dar cu un conținut scăzut de calorii. În ceea ce privește dieta Slimming World, aceste alimente ar trebui să constituie majoritatea meselor și gustărilor. Porțiile recomandate variază în funcție de mâncare, ceea ce este explicat în materialele furnizate celor care se înscriu la program.

Alimente de evitat Toate alimentele sunt permise în dieta Slimming World, dar dulciurile, alimentele extrem de procesate și alcoolul sunt menite să fie limitate într-o anumită măsură. Membrii sunt încurajați să se bucure de acești syns din când în când pentru a satisface poftele și să se simtă mai puțin tentați să plece de pe traseu, deși porțiunile depind de nevoile și obiectivele dvs.

Synsul include 14 : Dulciuri: cât de multă pierdere de grăsime corporală pe lună, prăjituri, prăjituri, bomboane, biscuiți Alcool: bere, vin, vodka, gin, tequila, băuturi amestecate cu zahăr Bauturi zaharoase: sodă, sucuri de fructe, băuturi energizante rezumat În timp ce dieta Slimming World nu restricționează alimente, aceasta sugerează limitarea dulciurilor și alcoolului la indulgențe ocazionale.

Meniu de probe Întrucât dieta Slimming World nu restricționează alimente, este foarte ușor de urmărit. Iată un meniu de trei zile pentru dieta Slimming World. Ocazional, dulciuri și alcool sunt permise, de asemenea. Linia de jos Dieta Slimming World este un plan alimentar flexibil care descurajează contorizarea caloriilor și se concentrează pe alimente sănătoase, indulgențe ocazionale, sprijin prin întâlniri online sau în persoană și o activitate fizică sporită.

Cercetările arată că poate ajuta la pierderea în greutate, poate încuraja obiceiurile sănătoase și poate îmbunătăți sănătatea generală. Dacă sunteți interesat să încercați dieta Slimming World, rețineți că succesul dvs.