Pierdere în greutate mct, ULEIUL DE NUCĂ DE COCOS VĂ POATE AJUTA SĂ PIERDEȚI îN GREUTATE? - FITNESS -

Ulei de nucă de cocos trebuie să știi De la menținerea pielii moi și suple până la reducerea nivelului de zahăr din sânge, uleiul de nucă de cocos este asociat cu numeroase pretenții de sănătate. Pierderea în greutate este de asemenea printre lista beneficiilor legate de aportul de ulei de nucă de cocos.

De ce este considerat uleiul de nucă de cocos rezistent la pierderea în greutate?

Ca atare, multe persoane care caută să scadă excesul de greutate adaugă acest ulei tropical la mâncăruri, gustări și băuturi, inclusiv băuturi de cafea și smoothie-uri. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea ingredientelor anunțate ca un glonț magic pentru pierderea în greutate, uleiul de nucă de cocos nu poate fi soluția ușoară pierdere în greutate mct pierdere în greutate, așa cum este crăpată.

Acest articol examinează dacă uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta să slăbești.

• mct oil • LAURIN
• 9 Cel mai bun produs de pierdere în greutate cu ceto, spune un nutritionist
• Linia de jos Uleiul de măsline este obținut prin măcinarea măslinelor și prin extragerea uleiului, de care mulți oameni le place să gătească, să se strecoare pe pizza, paste și salate sau să fie folosite ca o baie pentru pâine.
• Uleiul sau pulberea MCT poate fi exact ceea de ce ai nevoie!
• Creierul nostru are nevoie de combustibil numit glucoză pentru a funcționa corect.
• Aici operat MCT poate salva ziua.
• Acizii grasi acizi in uleiul MCT pur sustin absorbtia vitaminelor solubile in grasimi, cresc termogeneza si stimuleaza sistemul imunitar, facand totodata un plus excelent pentru bauturi sau feluri de mancare.

De ce este considerat uleiul de nucă de cocos rezistent la pierderea în greutate? Deși nu există nicio îndoială că uleiul de nucă de cocos este o grăsime sănătoasă, nu este clar dacă acest produs popular este la fel de eficient pentru pierderea în greutate, după cum susțin multe persoane.

Conține compuși care pot favoriza pierderea în greutate

Ulei de nucă de cocos vs. MCT-urile sunt metabolizate diferit de trigliceridele cu lanț lung LCTcare se găsesc în alimente precum uleiul de măsline și untul de nucă. MCT-urile includ acidul capric, caprilic, caproic și lauric - deși există unele controverse cu privire la includerea acidului lauric din această categorie. MCT-urile sunt, de asemenea, mai puțin probabile decât LCT-urile să fie păstrate sub formă de grăsime 2, 3, 4.

În timp ce majoritatea experților clasifică acidul lauric ca MCT, se comportă ca un LCT în termeni de absorbție și metabolism 6. Acesta este motivul pierdere în greutate mct care clasificarea sa ca MCT este controversată 1. De asemenea, în timp ce unele studii au descoperit că uleiul MCT a crescut sentimentele de plenitudine și pierderea în greutate crescută, au folosit uleiuri bogate în acid capric și caprilic și scăzute în acid lauric, ceea ce este diferit de compoziția uleiului de nucă de cocos 6.

Frecvență - ardere a grăsimilor : pentru pierderea în greutate - Scapă-te rapid de grăsime corporală

Din aceste motive, experții susțin că uleiul de nucă de cocos nu trebuie promovat ca având aceleași efecte ca și uleiul MCT, iar rezultatele studiilor MCT legate de pierderea în greutate nu pot fi extrapolate la uleiul de nucă de cocos 7. Poate spori sentimentele de plenitudine Uleiul de nucă de cocos poate crește sentimentele de plinătate și poate îmbunătăți reglarea apetitului.

Cercetările au arătat că arde grasimi zilnic de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, la creșterea volumului stomacului, provocând senzații mai mari de plinătate decât mesele cu conținut scăzut de grăsimi8.

2. Примерно, - ответил Орел.
3. Vedere pierderea în greutate

Unele cercetări au arătat, de asemenea, că consumul de alimente bogate în grăsimi saturate poate induce plinătate mai mare decât consumul de alimente bogate în grăsimi monoinsaturate. Cu toate acestea, alte studii au ajuns la concluzia că sentimentele de plinătate nu sunt influențate de nivelurile de saturație ale acizilor grași 9, Prin urmare, nu este clar dacă alegerea uleiului de nucă de cocos peste alte tipuri de grăsimi este mai benefică pentru inducerea sentimentelor de plinătate.

În cele din urmă, companiile alimentare și mass-media folosesc în mod obișnuit studii de ulei MCT pentru a susține afirmațiile privind calitățile care promovează plinătatea uleiului de nucă de cocos.

CE ESTE MCT?

Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, aceste două produse nu sunt aceleași Cu toate acestea, uleiul de nucă de cocos nu trebuie pierdere în greutate mct cu uleiul MCT, deoarece aceste uleiuri sunt diferite și nu oferă aceleași avantaje.

Ce spune cercetarea? Cercetările au arătat că consumul de ulei de nucă de cocos poate scădea inflamația, poate ridica nivelul de colesterol HDL protector pentru inimă și poate promova sensibilitatea la insulină 12, 13, Cu toate acestea, în timp ce multe studii leagă uleiul MCT cu scăderea în greutate, cercetările asupra efectului uleiului de nucă de cocos asupra pierderii în greutate lipsesc.

Numeroase studii umane au descoperit că consumul de ulei MCT poate promova sentimente de plinătate și că înlocuirea LCT-urilor cu MCT-uri poate duce la pierderea în greutate modestă 15, Dar amintiți-vă, rezultatele pierdere în greutate mct privind uleiul MCT nu trebuie aplicate uleiului de nucă de cocos De fapt, doar câteva studii au investigat dacă uleiul de nucă de cocos poate reduce pofta de mâncare sau poate spori pierderea în greutate, iar rezultatele lor nu sunt promițătoare.

Efecte asupra plenitudinii Studiile nu susțin afirmația că uleiul de nucă de cocos pierdere în greutate mct scădea substanțial foamea și poate crește nivelul de plenitudine. De exemplu, un studiu efectuat la 15 femei cu greutate în exces a constatat că consumul dejun cu 25 ml ulei de nucă de cocos a fost mai puțin eficient la reducerea poftei de mâncare la 4 ore după masă, comparativ cu consumul de aceeași cantitate de ulei de măsline Un alt studiu realizat la 15 copii cu obezitate a demonstrat că o masă care conține 20 de grame de ulei de nucă de cocos nu a indus sentimente mai mari de plinătate decât consumul aceleiași cantități de ulei de porumb 5.

În plus, un studiu efectuat la 42 de adulți a descoperit că uleiul de nucă de cocos a fost semnificativ mai puțin umplut decât un ulei MCT compus din cantități mari de acizi caprici și caprici, dar puțin mai mult umplut decât uleiul vegetal 7. Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele studiilor MCT nu ar trebui aplicate uleiului de nucă de cocos și că există puține dovezi care să susțină utilizarea acestuia pentru a promova sentimentele de plenitudine.

Efecte asupra pierderii în greutate În timp ce mulți oameni cred că consumul de ulei de nucă de cocos este un mod sănătos și eficient de a vărsa excesul de grăsime corporală, există puține dovezi care susțin această teorie.

Puținele studii care au investigat potențialul acestui ulei de a îmbunătăți pierderea în greutate nu au arătat rezultate promițătoare. De exemplu, un studiu de 4 săptămâni la 91 de adulți nu a găsit diferențe semnificative în greutatea corporală între grupurile care au consumat 1,8 uncii 50 grame de ulei de nucă de cocos, unt sau ulei de măsline pe zi Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că uleiul de nucă de cocos poate scădea grăsimea din burtă.

Un studiu de 4 săptămâni la 20 de adulți cu pierdere în greutate mct a observat că administrarea a 2 linguri 30 ml de ulei zilnic pierderea de grăsime devine slabă redus semnificativ circumferința taliei la bărbații participanți În mod similar, unele studii efectuate asupra rozătoarelor au arătat că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Cu toate acestea, cercetarea în acest domeniu este încă limitată Un alt studiu de 8 săptămâni la 32 de adulți a arătat că administrarea a 2 linguri 30 ml de ulei de nucă de cocos zilnic nu a afectat pierderea în greutate sau creșterea în greutate, ceea ce sugerează că acest ulei ar putea avea un efect neutru asupra greutății dvs.

• Мы стояли так под горячим арканзасским солнцем, наверное, секунд тридцать или более .
• Это было удивительное зрелище: шесть рук одновременно выполняли различные действия на разном удалении от тела.
• Николь поглядела в зеркало, прикоснулась к лицу, не скрывая более своей тревоги.
• Перекусим и попьем, - обратился к остальным Арчи.
• Мы всего лишь брак, побочные дети хаоса.

Linia de jos Uleiul de nucă de cocos nu este un ingredient minune care crește pierderea în greutate, este prezentat și este necesară mai multe cercetări privind potențialul său de a promova pierderea de grăsime și sentimentele de plinătate. Cu toate acestea, deși s-ar putea să nu îmbunătățească pierderea în greutate, este o grăsime sănătoasă care poate fi consumată ca parte a unei diete bine echilibrate și folosită pentru o mulțime de alte scopuri.

Cu toate acestea, este important pierdere în greutate mct rețineți că, la fel ca toate grăsimile, uleiul de nucă de cocos are un conținut ridicat de calorii.

ULEIUL DE NUCĂ DE COCOS VĂ POATE AJUTA SĂ PIERDEȚI îN GREUTATE? - FITNESS -

Când încercați să vă atingeți greutatea dorită, folosiți-o în cantități mici pentru a îmbunătăți gustul alimentelor dvs. În general, mai degrabă decât să te bazezi pe ingrediente singure pentru a scădea kilogramele în exces, este mai benefic să te concentrezi asupra calității generale a dietei tale, consumând alimente întregi, bogate în nutrienți și exersând controlul porțiilor.

Ulei de nucă de cocos trebuie să știi Popular.