Pierdeți în greutate seara.
Așa că motivul scrierii acestui articol este unul foarte simplu, acela de a da un răspuns avizat, pentru a înţelege corect ce se întâmplă cu… cântarul… Ce poate să intervină în modificarea greutăţii corporale?
Așa că o să detaliez 13 motive, mai des întâlnite, ce ar putea perturba greutatea, deși, într-un colţ, l-aș menţiona și pe al lea — mâncatul cât pentru doi-trei… odată. Tipul cântarului Cântarul din cabinetul medicului nutriţionist poate să aibă o scală diferită de cel de acasă și, odată ajunși pe propriul cântar, să vedeţi o diferenţă chiar de kg.
Nu intraţi în panică. Aparatele de măsurat greutatea pot să difere. Cele digitale sunt, de obicei, mai exacte.
Indiferent de tipul pe care îl utilizaţi, asiguraţi-vă că folosiţi doar unul singur pentru a vă evalua. Momentul zilei în care te cântărești Dimineaţa este, de obicei, cel mai bun moment pentru a vă verifica kilogramele.
După ce vă treziţi, evident fără să mâncaţi sau să beţi. Încercaţi să păstraţi acest moment al zilei pentru cântărire, nu la prânz, nu seara și, în niciun caz, nu zilnic. Modificarea ta poate să nu fie la fel de drastică.
Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate
Dar scăderea de 1 kg după ce ai fost la sala de sport nu este ceva pierdeți în greutate seara. Starea de sănătate Boala poate aduce schimbări neașteptate în greutate. Cancerul, diabetul, insuficienţa cardiacă și chiar frigul obișnuit se pot reflecta și în numărul de kilograme.
Dacă vă pierdeţi pofta de mâncare sau reţineţi apă, acest lucru se va vedea cu siguranţă și pe cântar.
Generalitati
Discută cu medicul tău dacă vezi modificări neobișnuite. Medicaţia Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoarele, antihistaminicele și opiaceele, pot provoca o pierdere rapidă în greutate.
Altele, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, te pot face să iei rapid în greutate. Întreabă întotdeauna medicul despre efectele secundare ale medicamentelor, atât pentru cele pe bază de prescripţie medicală, cât și pentru cele luate direct de tine din farmacie sau de la plafar.
Ai băut prea multă apă Este foarte bine să bei apă.
Pe termen lung, apa mai ales în loc de băuturi răcoritoare, cu zahăr te poate ajuta să pierzi în greutate. Totuși, dacă tocmai ai băut, nu te urca pe cântar. Scăderea sub un anumit nivel de hidratare poate provoca dureri de cap sau poţi descoperi că ai pielea mai uscată.
Dar poate scădea și greutatea.
Comentarii
Dacă nu bei suficient pentru a înlocui ceea ce pierzi în timpul zilei, scala cântarului va arăta o cifră mai mică, fără a însemna însă o scădere sănătoasă de greutate. Cafeaua ta zilnică Studiile arată că o ceașcă de cafea te poate ajuta să ţii greutatea sub control. Cofeina contribuie la diminuarea poftei de mâncare sau la arderea unui număr limitat de calorii, dar asta nu înseamnă că, în loc să faci activitate fizică, poţi să bei cafele Echilibrul dintre energia acumulată de organism prin consum de alimente și energia utilizată pe parcursul unei zile este motivul pentru care greutatea ta se modifică în sus sau în jos.
Evident, dacă mănânci pierdeți în greutate seara mult decât arzi, câștigi greutate - uneori imediat, alteori în timp - iar pierderea acestei greutăţi este de cele mai multe ori mai dificil de realizat, decât câștigarea ei.
Pentru a pierde o jumătate de kilogram, spun experţii, echilibrul tău energetic trebuie să fie pe minus de calorii decât în mod normal, în fiecare zi, timp de cel puţin o săptămână În practica de zi cu zi, acesta este un model care poate funcţiona pe termen scurt, pentru că nu trebuie uitat că felul în care reacţionează metabolismul tău la schimbările balanţei energetice este unic pentru fiecare individ în parte.
Cât de mult poţi pierde sau câștiga în greutate va depinde de vârstă, material genetic, sex, dacă de-a lungul timpului ai avut mai mult sau mai puţin ţesut gras, de ce medicamente iei și de cât timp, de structura microbiomului tău Din cauza adaptărilor prin care trece corpul tău ca răspuns la scăderea în greutate, cu precădere atunci când acest lucru se întâmplă rapid pentru că de fapt organismul vrea să evite această pierdere de kilogrameenergia zilnică consumată, adică metabolismul tău va fi mai leneș decât cel al persoanelor care au fost mereu slabe.
Sarea Prea multă sare în dietă poate determina organismul să reţină apă.
Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate
Acest lucru îţi poate crește artificial greutatea. În plus, persoanele cu diete bogate în sodiu sunt dintre cele care pierdeți în greutate seara mai multe alimente procesate.
Tranzitul intestinal Greutatea se poate schimba și în funcţie de pierzi în greutate din cauza bolii intestinal.
- Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
- Pierdere în greutate pentru 85 kg
- Si arderea grasimilor
Mănâncă o masă bogată și nu ai un tranzit intestinal corespunzător Reversul medaliei, tranzitul accelerat, diareea, poate duce la deshidratare și la scăderea în greutate, dar asta nu înseamnă să iei laxative pentru a intra în haine mai mici. Obiceiurile de somn Cât de mult sau cât de puţin dormi noaptea, dar mai ales ce calitate a somnului ai, pierdeți în greutate seara poate influenţa greutatea.
Articole similare
De exemplu, după nopţi nedormite, poţi să te simţi mai ameţit decât de obicei. Vârsta Este pierdeți în greutate seara să nu vezi modificarea greutăţii în ziua în care împlinești 30, 40 sau 50 de ani.
Dar pe măsură ce înaintăm în vârstă, mulţi dintre noi câștigăm în greutate în mod natural putem deveni mai puţin activi sau avem alte schimbări de natură hormonală, cum este menopauza. După 60 de ani, sunt persoane care încep să își piardă pofta de mâncare le este mai greu să mestece sau sunt bolnave sau deprimate. Starea ta mentală Dacă te urci pe cântar de câteva ori pe zi, nu câștigi nimic.
Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn. Dupa ce ati stabilit care este numarul de ore de somn de care aveti nevoie pentru a fi odihniti.
Eventual ești fericit sau depresiv, după cum arată acul aparatului. Nu te îngrijora prea mult, poţi să ai suișuri și coborâșuri ale greutăţii. Important este să rămâi într-o plajă acceptabilă de kilograme.
Camelia Ștefănescu.
