Pierdeți în greutate pentru naștere
Ia suficient somn Videoclip medical: Cum slăbeşti după naştere fără să afectezi procesul de lactaţie După sarcină și naștere, problema cu care se confruntă adesea mamele este legată de greutatea lor.
Da, greutatea mamei după naștere nu este cu siguranță la fel de imediată ca înainte - ca înainte de naștere.
Pierdeți greutatea după naștere: un plan de a reveni la greutatea dvs. care funcționează
Acest lucru face ca multe mame să meargă pe o dietă de scădere în greutate după naștere. Pentru mamele care alăptează, pierderea în greutate după naștere nu poate fi atât de dificilă deoarece alăptarea poate ajuta de fapt mamele să reducă rezervele de grăsime din organism.
Dar ce se întâmplă cu mamele care nu alăptează dacă doresc să piardă în greutate? Sfaturi pentru scăderea în greutate după nașterea celor care nu alăptează Unele studii arată că alăptarea exclusivă se dovedește a ajuta la scăderea în greutate după sarcină mai rapidă decât la mamele care nu își alăptează copiii. Cu toate acestea, unele mame ar putea să nu poată oferi alăptarea exclusivă copiilor lor din diverse motive.
În timpul sarcinii, greutatea mamei crește și mama pare mai îngrășată. Unele mame sunt foarte îngrijorate de forma corpului lor, care nu mai este ca înainte de sarcină. Nu e de mirare că unele mame se gândesc să piardă în greutate după nașterea copilului. Poate că vă veți gândi la o dietă, dar așteptați, totuși aveți sarcina, și anume alăptarea, unde încă mai aveți nevoie de suficientă doză pentru a satisface nevoile copilului.
Deci, mamele care nu alăptează pot să muncească mai mult pentru a-și forma corpul înapoi. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pierdeți în greutate pentru naștere a pierde în greutate după naștere.
- В грузе, доставленном в вагоне подземки, всегда находился какой-нибудь сюрприз.
- Nistatină de scădere în greutate
- Pierderea în greutate corporală maximă
Aveți grijă de consumul de alimente Dieta nu înseamnă că trebuie să mănânci foarte puțin. Amintiți-vă, totuși, trebuie să vă mențineți aportul alimentar după naștere, deoarece organismul are nevoie de o mulțime de nutrienți pentru recuperare și, de asemenea, de energie pentru a face activități zilnice.
Puteți reduce încet calorii care intră în corpul vostru. De exemplu, din alimente grase, dulciuri și fast-food. Puteți reduce până la de calorii pe zi pentru a putea pierde până la 0, kg pe săptămână.
În cele din urmă, fii realist și răbdător.
Cu toate acestea, asigurați-vă că veți obține cel puțin de calorii pe zi și nu trebuie să fie mai mică decât această sumă. Multe mișcări Reducerea alimentelor singure nu este suficientă dacă doriți să scăpați în greutate.
Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur
Un lucru pe care trebuie sa-l faci si nu mai putin important este o multime de miscari sau sporturi. Exercitiile ajuta organismul sa arda grasimile astfel incat sa se obtina pierderea in greutate.
Cafea, ceai preparat, sifon. Pe lângă impactul negativ asupra stării bebelușului, aceste produse interferează foarte mult cu mamele care pierd în greutate cu și după HB. Sport pentru alăptare: tipuri de antrenament pentru pierderea în greutate Există deja un articol separat despre avantajele sportului în VG, care descrie în detaliu posibilele riscuri și beneficiile potențiale.
În plus, exercițiile ajută mamele să rămână în formă, astfel încât să nu se obosească repede după ce fac o mulțime de activități în îngrijirea copiilor și îngrijirea casei. Cu exerciții fizice, nivelurile de stres mamelor pot fi, de asemenea, reduse.
Faceți exerciții de cel puțin de minute pe săptămână sau 30 de minute pe zi pentru a vă ajuta să vă ardeți calorii. Ia suficient somn Când aveți un copil, orele de somn se pot schimba. S-ar putea să vă fie greu să dormiți suficient pe timp de noapte.
Acesta este un lucru natural. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă facă să dormi mai puțin și să deveniți stresați.
- Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
- Subțire greutate chimen pierderea pentru Corporală excesul ceea greutate protejează După naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv Situate după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv pe colțurile după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv unui triunghi echilateral de 10 mm și prevăzute după naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv cu un guler în.
- Teste Pierdeți greutatea după naștere - 10 reguli de aur Fiecare a doua femeie în timpul sarcinii câștigă kilograme în plus.
- Pot alăptarea într-adevăr pierde în greutate?
- Sfaturi pentru pierderea în greutate după naștere (dacă nu alăptați)
- Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.
- După naștere pierdeți greutatea cu 10 kg cu gv
- Nicio pierdere în greutate pe perioadă
Lipsa de somn poate face organismul să elibereze hormoni de stres hormonul cortizol și să vă facă să alegeți alimente nesănătoase, astfel încât să se poată produce creștere în greutate. Lipsa somnului tinde să vă facă mai leneși să faceți diferite activități a doua zi. Deci, s-ar putea pierdeți în greutate pentru naștere vă simțiți mai greu să pierdeți în greutate.
Un studiu a arătat că noile mame care dorm de cinci ore sau mai puțin peste noapte tind să mențină o greutate mai mare decât mamele care dorm șapte ore pe noapte. Din acest motiv, se recomandă să continuați să încercați să împliniți ore de somn pe noapte. De asemenea, puteți urmări timpul de culcare al bebelușului dvs.
