Pierdeți în greutate în piscina dvs.. Informații utile

Însă piscina poate și trebuie vizitată de gravide și de persoanele cu boli ale sistemului musculo-scheletic.

Singurul negativ al antrenamentului de înot este creșterea rapidă a umerilor datorită dezvoltării mușchilor umărului minus doar pentru fete. Acest dezavantaj împiedică adesea fetele să înoate profesional. Mulți înotători, care au obținut rezultate bune în acest sport, îl părăsesc. Echipament de înot Dacă decideți să înotați în piscină, atunci va trebui să vă faceți griji cu privire la achiziționarea de echipamente de înot.

Pierdeți în greutate în piscina dvs. cu aceasta, antrenamentele tale vor deveni mai confortabile. Ochelari impermeabili. Sunt necesare pentru ca apa să nu intre în ochi în timpul scufundării. Și din moment ce majoritatea piscinelor sunt clorurate, ochelarii îți vor proteja ochii de efectele nocive ale pulberii de albire, economisindu-ți sănătatea vederii și a ochilor. Pălăria de cauciuc. Pentru a proteja părul de a se uda și a efectelor nocive ale înălțătorului, este important să achiziționați o astfel de pălărie cauciucată.

Pentru sarcini suplimentare, puteți achiziționa flippers, un cârnați, un înot, lame. În acest caz, puteți lua lecții de la un profesionist sau puteți învăța singuri tehnica de înot.

Moduri de a pierde în greutate în piscina

Deci, există 4 stiluri de bază de înot: accident vascular cerebral fluture delfin ; târască; târâre pe spate. Stil fluture Dacă un bărbat spune că a pierdut în greutate în timp ce înota în piscină, atunci cel mai probabil a folosit stilul de lovitură fluture. Acest stil de înot este foarte complex și necesită o rezistență enormă din partea înotătorului. O cantitate mare de energie este cheltuită pentru ea.

Știrile digera

Acest stil presupune înotul pe piept, timp în care o persoană face mișcări simultane ale mâinilor. Această mișcare este o lovitură ascuțită, datorită căreia corpul superior se ridică deasupra apei. Picioarele fac mișcări asemănătoare valurilor în acest moment.

Stilul de rampă Krol este unul dintre cele mai îndrăgite stiluri de înot pentru bărbați.

1. Jan 01, · Deși toți pașii de mai sus sunt vitale pentru procesul de a pierde in greutate rapid, trebuie să, de asemenea, ia în considerare aderarea la o Sală de sport locală, în scopul de a menține corpul antrenament activ.
2. Slăbește logo-urile
3. Cum să pierzi grăsime în jurul mijlocului tău

Acest stil de înot implică înotul pe piept, în timpul căruia înotătorul face mișcări de rem alternând cu o mână sau cu cealaltă mână. Pieptene rulează de-a lungul întregului corp. Simultan cu mâinile, coborând și ridicând alternativ, picioarele funcționează. Înotătorul ține capul în apă, întorcându-l cu o anumită frecvență pe unul dintre loviturile pentru inspirație. Apoi capul este îndreptat din nou în jos. Stilul pieptului Este timpul să înveți despre cel mai iubit stil feminin de înot.

Această specie este cea mai comună și cea mai veche. Tratamentul cu pieptul este o formă de înot destul de lentă și nu foarte consumată de energie. Acest stil de înot implică înotul pe piept, timp în care înotătorul face mișcări identice simultane cu ambele mâini și mișcări simultane ale picioarelor.

Toate acestea au loc într-un singur plan orizontal sub apă. Stil de crawl pe spate Crawl pe spate este similar cu stilul de înot al târgului pe piept, doar inversat. Avantajul acestui stil de înot este că este mai ușor să respire atunci când înoți. Dar, înacest stil pierdeți în greutate în piscina dvs. pierdut relevanța pierdeți în greutate în piscina dvs. faptului că la competiții americanul a câștigat aur, folosind un crawl pentru înot pe spate.

Beneficiile exercițiilor de apă

Acest stil de înot implică înotul pe spate, în timpul căruia înotătorul face mișcări de rem alternând cu una sau cu cealaltă mână. Te ajută la piscină să slăbești? Se știe că, pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați.

Desigur, puteți bea doar apă și mânca mere, dar în acest fel vă pierdeți rapid sănătatea și perturbați metabolismul. Și poți mânca corect și totuși să faci sport. Sportul ajută la construirea masei musculare, la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea sănătății și, în pierdeți în greutate în piscina dvs. timp, la arderea excesului de calorii.

Pentru o persoană sănătoasă, opțiunea de pierdere în greutate este evidentă.

Ajută piscina să slăbească? 20 kg pierdere în greutate în două luni ale antrenorilor de înot confirmă că da, ajută.

Înotul este un sport excelent pentru pierderea în greutate și menținerea tonusului corpului. Mituri care vă împiedică să vă înscrieți la piscină Mitul Unu: Cursurile de înot sunt plictisitoare. Totul depinde de tine.

Rămâneți pe drum cu obiectivele de pierdere în greutate

Vei înota într-un cerc în același stil pentru întregul antrenament, atunci da, cu siguranță te vei plictisi. Încercați să diversificați înotul, pierdeți în greutate în piscina dvs. în el noi elemente de exerciții, schimbând stilurile de la unul la altul. Organizați competiții cu un vecin pe banda de înot.

Cum să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate de vară

În loc să înoți, mergi cinci minute de-a lungul fundului. Mersul în apă arde destul de multe calorii. Dacă înotul nu este încă sportul dvs. În acest sport, toate mișcările generale ale corpului, exercițiile standard se fac sub apă.

Al doilea mit: după piscină, există întotdeauna ochi roșii dureri. De fapt, totul depinde de piscina în care înoți și cum îți protejezi ochii. Dacă apa este clorată, atunci veți avea nevoie de ochelari de înot speciali care vă vor proteja ochii de apă atunci când vă cufundați. În zilele noastre, paharele pot fi ridicate pentru orice solicitare din orice categorie de preț.

Un set de exerciții în piscină pentru pierderea în greutate

Al treilea mit: după piscină este întotdeauna părul foarte umed, care este lung și dăunător pentru uscat. Dacă achiziționați un capac special de cauciuc pentru înot, puneți părul într-o chiflă sub el, atunci cel mai probabil, păstrați-l aproape uscat.

Mitul patru: nu pot decât să înot un singur cerc, nu mai pot, să mă sufoc. Și nu poți face decât cinci ghemuțe. Și asta este totul. Nu te vei mai stăpâni niciodată. Nu, desigur. Totul are timpul său. Astăzi vei înota un cerc. Vei înota un cerc și doi metri mâine, iar poimâine un cerc și patru metri etc. Și într-o lună vei putea înota trei cercuri într-un suflu calm aproape. În primul rând, încercați să aplicați metoda de odihnă în 30 de secunde în lateral după fiecare semicerc.

Mitul cinci: nu pot înota.

De ce înotul în piscină este benefic

În primul rând, nu trebuie să puteți înota pentru a face aerobic cu apă. În al doilea rând, în timpul nostru există un număr mare de formatori pentru lecții individuale. Cu un antrenor personal, ai garanția de a învăța să înoți, vrei doar.