Perioada ta te face să pierzi în greutate, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
Mai ales dacă facem acest lucru seara, când suntem cu un kilogram mai grei decât dimineaţa. Specialiştii recomandă folosirea cântarului electronic şi anumite zile din săptămână când putem afla cu certitudine câte kilograme cântărim, de fapt.
Ştiri pe aceeaşi temă Vinul roşu reduce colesterolul.
Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice, sunt recomandate câteva măsuri prin care cei interesaţi de kilogramele în plus pot face un control real al greutăţii lor. Prima dintre recomandări este cântărirea zilnică, dimineaţa, la cel puţin ore după ultimul consum alimentar, dezbrăcaţi, după ce am urinat şi am avut scaun.
Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica
Perioada ta te face să pierzi în greutate psihologic al contactului cu cântarul este semnificativ, potrivit aceleiaşi surse. Utilă este folosirea cântarului electronic care arată atât numărul de kilograme, cât şi de grame, având posibilitatea să observăm cele mai mici modificări de greutate.
Cântăritul în cursul zilei este inutil, mai ales seara, când plusul de greutate faţă de dimineaţa este de aproximativ 1 kilogram. Greutatea trebuie notată într-un jurnal, dar autoevaluarea rezultatelor de bilanţ trebuie să o facem la mijlocul săptămânii, miercuri sau joi dimineaţa.
De ce atunci? Pentru că sfârşitul de săptămână este foarte tentant, apar multe situaţii în care ne abatem moderat de la dietă, influenţând greutatea, astfel că luni dimineaţa ea este maximă. Aşadar, valorile reprezentative sunt bufniți pierdere în greutate de miercuri sau joi. În situaţia în care se constată o creştere în greutate de kilograme de la o zi la alta ea poate fi cauzată de consumul exagerat de sare — 9 grame, adică 2 linguriţe — care reţin în organism circa 1 litru de apă.
7 Sfaturi despre cum sa pierzi in greutate dupa nastere
Efectul este amplificat de alcool, deci nu este vorba despre acumulare de ţesut gras, ci de retenţie de apă. Îngrăşarea cu 1 kilogram apare după un consum caloric de 9. Creşterea în greutate a femeilor cu kilograme în perioada premenstruală şi parţial în timpul menstruaţiei se explică prin acelaşi mecanism de retenţie hidrică, datorat modificărilor hormonale.
Constipaţia sau aveacuarea intestinală incompletă pot produce o creştere în greutate de kilograme. Nici această situaţie nu este îngrăşare, mai spun medicii nutriţionişti.
Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase. Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.
Uneori, deşi repsctăm cu stricteţe dieta hipocalorică şi programul de exerciţii fizice zilnice constatăm o greutate staţionară în prima lună. Fenomenul este cauzat de creşeterea masei musculare, concomitent cu scăderea grăsimii.
Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc? Nu ai motivația potrivită Cel mai des întâlnit motiv pentru care oamenii încearcă să piardă în greutate este pentru a arăta mai bine dar aceasta nu este o motivație suficient de puternică pentru a rezista în timp. Alte motive precum dorința de a trăi o viață mai lungă, de a fi mai activ sau de a atinge un obiectiv cum ar fi alergarea la un maraton te pot ajuta să menții obiceiurile sănătoase.
Doar medicul poate confirma că masa grasă s-a redus atât cantitativ, cât şi procentual, iar masa musculară a crescut.
Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.
