Nu mai scuză pierderea în greutate.

Tot abordez in articolele pe care le scriu subiecte precum tipare, reguli dupa care ne ghidam, traume, etc. De ce? Pentru ca trebuie sa intelegi de unde vii, ce experiente ai avut in trecut.

Trebuie sa abordezi acele temeri, deoarece daca nu o faci, atunci acestea se vor manifesta si vor fi extrem de perturbatoare pentru succesul tau.

In urma experientei am reusit sa identific cele mai comune temeri care stau la baza amanarii deciziei de transformare radicala a corpului, a scaderii in greutate, si in plus ti-am pregatit si cateva sfaturi despre cum sa le depasesti.

Simti ca tragi cu dintii de tine sa te redresezi cand te simti invinsa, poate dezamagita, iar obiectivul tau de a pierde inca 10 kilograme dintr-o data nu mai pare atat de important sau atat de urgent. Solutie: Fa o viziune clara asupra obiectivului tau. Care este obiectivul din spatele obiectivului?

Trebuie sa meargi mai adanc decat obiectivul scaderii in greutate. Vrei sa poti tine pasul cu copiii tai?

Vrei sa fii un exemplu bun? Sa nu mori de diabet de la o varsta frageda? Vrei nu mai scuză pierderea în greutate ajungi o batranica energica care se bucura de nepotii ei si nu isi chinuie familia zacand la pat?

Vrei sa ai o sanatate de fier? Scrie pe o hartie cat mai multe, recomand minim 20, chiar daca va fi putin greu, dar le gasesti sigur.

Recunoaste efectele pozitive ale unei alimentatii sanatoase in slabit. Cum te face sa te simti? Cum se aliniaza acest lucru cu obiectivul obiectivele din spatele obiectivului de a slabi?

Privind mancarea in aceasta perspectiva te va ajuta sa construiesti o relatie respectabila si sanatoasa cu alimentele. Accepta-ti imperfectiunile. Acestea sunt momentele in care inveti cel mai mult, multumeste pentru ele!

Inceteaza sa te mai simti jenatata de ce vor zice sau crede ceilalti despre tine. Atunci cand iti vei traspune obiectivul de slabit in cat mai multe arii ale vietii, vei constientiza toate benefiiciile pe care le vei avea slabind, iar asta iti va oferi energie si nerabdare sa ajungi acolo. Iar daca la toate acestea mai adaugi si placerea de a te transforma de la o zi la alta, de a deveni mai buna, atunci lipsa motivatiei va fi de domeniul trecutului.

Te simti vinovata si, in loc sa revii mai buna, mai puternica, lasi acest lucru, sau aceasta scuza, sa influenteze ce manci pentru tot restul zilei, sau zilelor ce urmeaza, si trisatul se accentueaza. Solutie: Recunoaste ca este o diferenta uriasa intre a manca pentru a te hrani si a manca din placere, indiferent daca incerci sa slabesti sau nu. Crezi totusi in instinctele tale. Daca doresti cu ardoare ciocolata, mananc-o, nu te abtine, fa-ti pofta pana la capat, nu te abtine, simti ca mai vrei, ca mai poti, atunci mananca, dar cand faci asta sa fii constienta.

Gandeste-te mereu ce iti ofera ciocolata, cum te face sa te simti, ce amintiri ai din copilariei cand mancai ciocolata, cum iti simti corpul acum cand mananci, dar la 30 de minute dupa, care este starea ta de spirit? Daca vrei sa slabesti, nu va trebui sa nu mai scuză pierderea în greutate simti restrictionata de la mancare!

Profita de pofta pentru a exersa, pentru a experimenta, pentru a deveni mai buna. Vorbesc mereu despre echilibru, si anume echilibru intre o alimentatie corecta si psihic, pentru ca aceasta este singura modalitate de a obtine rezultate pe nu mai scuză pierderea în greutate lung.

Trisatul este o pofta pe care nu ai mai putut sa o tii in frau pentru ca are radacini putenice. Nu incerca sa te lupti cu pofta ci sa te folosesti de ea.

Pierdere in greutate

Doar asa vei putea atinge libertatea. De ce sa mai incerci? Solutie: Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa recunosti ceea ce nu a avut efect, si anume: urmatul unei DIETE. Trebuie sa abordezi pierderea in greutate nu ca dieta, dupa cum ti-am mai spus, ci ca un proces. Trebuie sa gasesti un drum de mijloc, flexibil, pentru ca tu esti responsabila acum de nutrientii pe care ii dai corpului, de testele legate de pofte pe care alegi sa le faci, de discutiile tale interioare si asa mai departe.

In plus, nu te judeca! Suntem cei mai rai critici ai nostri. Sparge obiectivul mare in alte obiective mai mici pentru a identifica mai usor progresul, cum ar fi sa ai 2 fructe pe zi, sa mananci minim o salata, sa iei in fiecare zi un mic dejun sanatos, si asa mai departe.

Ai de gand sa lasi trecutul sa te defineasca? Schimba-ti gandirea dupa aceste recomandari si abordeaz-o intr-un mod proaspat, mai putin agresiv.

Gandul la pierderea in greutate inseamna ca trebuie sa renunti la alimentele preferate si nu esti sigura daca vei face acest sacrificiu final. Solutie: Bun! E in nu mai scuză pierderea în greutate sa iti placa mancarea, si mie imi place mancarea dar nu sunt intr-o relatie de dragoste cu ea, ca sa zic asa! Mancarea poate fi si sanatoasa si al naibii de gustoasa! Da, e valabil chiar si pentru prajituri! Din nou, si aici trebuie sa acorzi atentie modului in care aceasta te face sa te simtiti, in special psihic.

Trebuie sa te gandesti cum te poti rasfata altfel, cum poti sa ai o relatie mai frumoasa cu sotul, cum poti gasi iubire, placere, rasfat, acceptare in jurul tau?

Cum ti le poti oferi chiar tu, fara sa ai asteptari de la altii? Nu uita si aici sa scoti restrictiile. Cand iei restrictiile, te vei relaxa atat fizic cat si psihic, si vei fi surprinsa ca vei incepe sa iei decizii alimentare din ce in ce mai bune, elimina restrictiile si vei incepe sa acorzi atentie rolului pe care il joaca cu adevarat mancarea in viata ta.

Ce se intampla daca nu mananc suficienti carbohidrati? De unde sa stiu daca e bine sa mananc alimentul x,y? Oare chiar e bine sa ma infometez?

CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC?

Solutie: Cea mai buna dieta este cea care functioneaza pe toate nivelurile. Singura modalitate de a sti cu adevarat daca functioneaza pentru tine, este sa-ti permiti sa-ti asculti intelepciunea corpului si sa ai incredere in tine. Stiu, suna ciudat, dar este adevarat!

Te simti constransa? Simti o urgenta in corp? Cum iti simti stomacul la 15 minute dupa masa? Cum este nivelul tau de energie? Castigi sau pierzi in greutate? Dar digestia ta?

Meditatie pentru pierderea in greutate

Te imbolnavesti des? In timp, pierdem capacitatea de a avea incredere in propriile instincte, si este timpul sa incepem sa ascultam mai mult.

De multe ori, oamenii simt ceea ce este potrivit pentru ei, dar nu isi dau permisiunea sa aiba incredere in aceste instincte. Ori poate chiar au raspunsul, stiu concret care este, dar legatura emotionala cu mancarea este atat de puternica incat o aleg pe ea, chiar daca nu isi asuma asta sau se mint pe ei insisi.

De cele mai multe ori, aceasta limiteaza capacitatea unei persoane de a atinge potentialul maxim in diferite domenii de viata, inclusiv transformarea si pierderea in greutate.

Solutii: Reaminteste-ti de adevaratul risc. Daca nu pierzi in greutate iti scurtezi durata de viata? Vei fi un exemplu prost pentru copii tai? Iti creste riscul de diabet si alte probleme grave de sanatate? Pierzi oportunitati? Te poti indeparta de partenerul de viata, poate chiar sa si divortati? Poti scrie pe o hartie riscurile la care te expui ramanand neschimbata, iti recomand Sigur le vei gasi.

Vizualizeaza acum succesul! In mintea ta, imagineaza-ti cum vei fi daca iei decizia radicala despre care ti-am vorbit azi, ai avea atat de mult de castigat! Nu va mai fi un teren necunoscut, tu ai vazut totul, stii la ce sa te nu mai scuză pierderea în greutate, stii beneficiile, daca inschizi ochii le poti chiar si simti. Citind acest material, urmandu-mi sfaturile si exercitiile, te vei simti din ce in ce mai bine.

Scopul meu este sa te ajut sa castigam batalia din mintea ta, inainte sa te faca sa suferi si mai mult! Sunt aici sa te ajut!