Mănânc mai puțin, dar nu pierd în greutate
Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează.
Slabire si Diete - Grasime vs. Greutate
Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate. Toate caloriile sunt egale Caloria este o măsurătoare a energiei.
Toate caloriile au același conținut de energie. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate sursele de calorii au aceleași efecte asupra greutății tale.
12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate - Despre Sanatatea Ta
Diferite alimente parcurg diferite căi metabolice și pot avea efecte mult diferite asupra foamei și a hormonilor care reglează greutatea corpului. De exemplu, o proteină de calorii nu este aceeași cu cea de grăsimi sau de calorii. De asemenea, caloriile din alimentele integrale precum fructele tind să fie mult mai multe umpluturi decât caloriile din alimentele rafinate, precum bomboanele.
De exemplu, proteina poate crește metabolismul, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește funcția hormonilor de reglare a greutății. Pierderea în greutate este un proces liniar Pierderea în greutate nu este de obicei un proces liniar, așa cum cred unii. Este posibil ca în unele zile și săptămâni să slăbești, în timp ce în timpul altora poți câștiga puțin.
De ce nu pierd în greutate, deși mănânc multe legume?
Acesta nu este un motiv de îngrijorare. Este normal ca greutatea corporală să fluctueze în sus și în jos cu câteva kilograme. De exemplu, este posibil să transportați mai multe alimente în sistemul digestiv sau să țineți mai multă apă decât de obicei.
- Hulu documentar pentru pierderea în greutate
- Seturi de piramidă pentru pierderea în greutate
- Atletism Hochei Nu voi pierde niciodată în greutate și întotdeauna voi fi cu grăsime.
- Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea
- Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
- Pot sa slabesc in timp
- De ce nu slabesti mai mult, chiar daca mananci mai putin
Acest lucru este și mai pronunțat la femei, deoarece greutatea apei poate fluctua semnificativ în timpul ciclului menstrual.
Atâta timp cât tendința generală este în scădere, indiferent de cât de mult fluctua, veți reuși să pierdeți în greutate pe termen lung. Procesul nu este în general liniar, deoarece greutatea dvs. Suplimentele te arderea celulelor grase albe ajuta să slăbești Industria suplimentelor de pierdere în greutate este masivă.
Diverse companii susțin că suplimentele lor au efecte dramatice, dar rareori sunt foarte eficiente atunci când sunt studiate.
Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea
Principalul motiv pentru care suplimentele funcționează pentru unii oameni este efectul placebo. Oamenii se încadrează în tactica de marketing și își doresc suplimentele care să îi ajute să slăbească, astfel încât să devină mai conștienți de ceea ce mănâncă.
Acestea fiind spuse, câteva suplimente au un efect modest asupra pierderii în greutate. Cele mai bune te pot ajuta să pierzi o cantitate mică de greutate pe parcursul mai multor luni. Cele mai bune te pot ajuta să pierzi un pic de greutate, cel mult. Obezitatea este despre puterea de voință, nu despre biologie Este inexact să spui că greutatea ta se referă la puterea de voință.
- Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Octombrie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Puteți să vă amintiți pentru o clipă din viața voastră că v-ați gândit: acum este timpul să pierdeți câteva kilograme?
- Pierderea în greutate a tricoului central
- Pierdere în greutate de 3 kg în 2 săptămâni
- Scădere în greutate broussard la
- Pierderea în greutate se rebelează
- 8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate - Doza de Sănătate
- Pierdere în greutate metabolică joncțiune grandioasă
Obezitatea mănânc mai puțin o tulburare foarte complexă, cu zeci — dacă nu chiar sute — de factori contribuitori. Numeroase variabile genetice sunt asociate cu obezitatea, iar diverse afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul, PCOS și depresie, vă pot crește riscul de creștere în greutate.
De asemenea, corpul tău are numeroși hormoni și căi biologice care ar trebui să reglementeze greutatea corporală.
Acestea tind să fie disfuncționale la persoanele cu obezitate, ceea ce face mult mai greu să slăbești și să-l ții departe. De exemplu, a fi rezistent la hormonul leptinei este o cauză majoră a obezității.
Se presupune că semnalul de leptină vă spune creierului că are suficientă grăsime stocată. Cu toate acestea, dacă dar nu pierd în greutate rezistent la leptină, creierul tău crede că ai muri de foame.
8 obiceiuri care te ajută să pierzi în greutate
Încercarea de a exercita putere de voință și a mânca în mod conștient mai puțin în fața semnalului de înfometare condus de leptină este incredibil de dificilă. Desigur, asta nu înseamnă că oamenii ar trebui să renunțe și să își accepte soarta genetică.
Pierderea în greutate este încă posibilă — este mult mai greu pentru unii oameni. Există mulți factori genetici, biologici și de mediu care afectează greutatea corpului.
Ca atare, pierderea în greutate nu înseamnă doar puterea mănânc mai puțin voință.
