Mentalitate pozitivă pentru a pierde în greutate
Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Octombrie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Puteți să vă amintiți pentru o clipă din viața voastră că v-ați gândit: acum este timpul să pierdeți câteva kilograme?
De exemplu, chiar înainte de a pleca în vacanță într-o insulă tropicală? Sau poate înainte de a te căsători cu dragostea vieții tale?
Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
Pentru a atinge acest obiectiv, probabil mentalitate pozitivă pentru a pierde în greutate ați mers la sală de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti o transpirație. Sentimentul de foame care a devenit mai puternic în fiecare zi nu a ușurat pierderea în greutate. Poate că sentimentul ăsta te-a determinat să arunci prosopul și să renunți la efort.
lupte cu greutatea
Desigur, este păcat să te oprești la jumătatea încercării, dar este de înțeles doar. Întrebarea acum este dacă poți efectiv face ceva împotriva acelei senzații de foame, astfel încât să o poți menține la următoarea dată. Cu alte cuvinte, este posibil să slăbești fără foamea?
- 6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes I. - GymBeam Blog
- Unii care gândesc puțin mai greu sau care sunt puțin mai pragmatici ar putea spune cât de copleșitoare este toată informația de acolo.
Sau foamea este un rău necesar pe care nu îl poți ignora? Un stomac mârâit în timp ce pierde în greutate Există încă speranță pentru că, poate contrar a ceea ce credeți, este posibil să slăbiți fără să vă fie foame.
Înainte de a vă prezenta sfaturile, vom discuta mai întâi pe scurt fenomenul foametei. Ce anume provoacă acel stomac zgomotos?
Dacă ar fi să vă întrebăm ce este foamea, probabil că veți răspunde că acesta este semnalul pe care corpul dvs. Prin urmare, corpul tău indică pur și simplu când trebuie să mănânci.
Corpul tău emite acest semnal ca acesta conținut de glicogen în ficat sau cantitatea de energie stocată scade sub un anumit nivel. Dacă apoi mănânci, nivelul crește din nou și dă substanță leptină semnalul că sunteți saturat de creier.
Acest lucru va reduce sentimentul de foame și va dispărea temporar. Deci ai mâncat destul de mult acum.
Mentalitatea schimburi că va ajuta să piardă în greutate → Community
Dacă tot mănânci când ești plin, creierul tău poate deveni rezistent la semnalul pe care leptina îl emite. Drept urmare, creierul tău ignoră semnalul că te saturezi și că caloriile zboară.
Ce este greutatea fluctuanta? Poate ca cel mai simplu mod in care poate fi descris efectul Yo-Yo este pierderea in greutate cu succes pe termen scurt, dar fara succes pe termen lung. Greutatea unei persoane poate scadea din cauza schimbarilor obiceiurilor alimentare precum dietele drastice, dar apoi creste din nou atunci cand acest regim alimentar se dovedeste nesustenabil. Conform studiu publicat in Journal Metabolism, o fluctuatie moderata a greutatii este definita ca pierderea intre 5 si 10 kg inainte ca persoana in cauza sa recastige aceste kg. De ce se intampla asta?
E timpul să slăbești! Pierdeți greutatea fără foame: 8 sfaturi Pentru a vă ajuta cu următoarea încercare de deșeuri, am enumerat 8 sfaturi.
De ce greutatea mea este fluctuanta? – Efectul YO-YO
Folosind aceste sfaturi, pierderea în greutate fără foame nu va mai fi o provocare. Peste puțin timp te vei întoarce cu multă plăcere și cu un imaginea de sine pozitivă privindu-te în fața oglinzii. Sfat 1: Mâncați trei mese pe zi Toată lumea știe cele trei mese pe zi; mic dejun pranz si cina.
Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, este adesea recomandat să mâncați mai multe mese mici pe zi și, prin urmare, nu respectați exact aceste trei mese. Cu toate acestea, a pierde în greutate fără foame este mai bine dacă rămâneți la aceste trei mese obișnuite, atât de târziu cercetare vedea.
În studiu, bărbații și femeile sănătoși au fost împărțiți în două grupuri.
Despre afirmatiile pozitive
Un grup a avut trei mese pe zi, iar al doilea grup a avut șase mese pe zi. Cantitatea de energie care putea fi obținută din mese a fost aceeași pentru ambele grupuri.
Reducerea mâncării prăjite și a deserturilor Inclusiv fructe și legume Rezumat: Alegeți un plan de alimentație pe care îl puteți respecta pe termen lung și evitați dietele extreme sau rapide. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate.
Rezultatele au arătat că nu au existat diferențe în creșterea procentului de grăsime corporală între cele două grupuri. Cu toate acestea, subiecții cărora li s-au administrat șase mese pe zi aveau o dorință mai mare de a mânca și un sentiment mai mare de foame decât subiecții care aveau doar trei mese pe zi.
Deci, vrei să eviți să fii depășit de o foame nedorită în timpul zilei? Atunci este mai bine să vă concentrați asupra celor trei mese fixe decât pe șase mese mai mici.
6 moduri dovedite științific prin care puteți pierde în greutate cu succes I.
Sfat 2: Mâncați dintr-o farfurie mai mică Că o farfurie mai mică te poate ajuta să slăbești fără să-ți fie foame poate suna puțin ciudat. Cu toate acestea, este adevărat, iar ideea din spatele ei este de fapt foarte logică și simplă. Aici vine: mai puțină mâncare se potrivește pe o farfurie mai mică, așa că vei mânca mai puțin. Dacă aveți o placă mare în fața dvs.
Vei mânca apoi totul pe farfuria ta.
Cu o placă mai mică, de fapt funcționează exact așa, doar acum veți fi ajuns la punctul în care placa dvs. Deci, dacă îți mănânci farfuria goală acum, ai mâncat mai puțin și totuși te simți mulțumit după ce ai mâncat.
Desigur, este important cu acest sfat să nu înșelați. Deci nu vă lăudați de două ori, pentru că știți că mâncați dintr-o farfurie mai mică și încă nu ați mâncat mult.
16 moduri de a vă motiva pentru a pierde în greutate
Căutați puterea de voință care să se lipească de acea farfurie și să o mențineți zi de zi. După un timp, uiți complet că ai mâncat de fapt dintr-o farfurie mai mare și această farfurie mai mică devine noul tău reper.
- Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea
- Vineri,
Sfat 3: bucurați-vă de mâncare Știai că creierul tău nu-și dă seama imediat că mănânci? Abia după 20 de minute creierul tău realizează că mănânci. Abia atunci au senzația că te saturezi.
Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
Dacă atunci mănânci mai repede decât poate procesa creierul tău, vei simți totuși că ți-e foame. Deci, dacă mănânci prea repede, este mai probabil să te ridici mentalitate pozitivă pentru a pierde în greutate nou. La mentalitate pozitivă pentru a pierde în greutate urmei, creierul tău nu realizează încă că ești de fapt plin.
Pentru a preveni acest lucru și pentru a-ți oferi creierului timp să proceseze că mănânci, este important să mănânci liniștit. Mâncați liniștit și mestecați bine mâncarea, astfel încât să puteți gusta ceea ce ați pus de fapt în gură.
- De ce greutatea mea este fluctuanta? - Efectul YO-YO - My Body Guide
- Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
- După cum l-ar avea norocul, a doua opțiune nu este adesea mult mai ușoară!
- Pierderea de grăsime pierdere de centimetri
- 16 MODURI DE A VĂ MOTIVA PENTRU A PIERDE îN GREUTATE - FITNESS -
- Pierdere în greutate mct
