Luptându-se să slăbească la 60 de ani

Share0 Un scurt curpins Mereu prezint la început un rezumat scurt ca să poți decide dacă acest articol este pentru tine sau nu.

Vrei să vezi ce poți face în privința fiecăruia ca să ajungi mai aproape de greutatea ta ideală? Să trecem atunci la lucrurile interesante.

Acest articol este pentru 3 tipuri de persoane: 1. Pentru persoane care încearcă pentru prima dată în acest moment să slăbească 2. Pentru persoane care au mai ținut diete fără prea mare succes și acum vor să slăbească așa cum trebuie 3.

ŞTIRILE ZILEI

Pentru profesioniști care ajută și sprijină alte persoane în procesul de slăbire Te-ai regăsit mai sus? Fiindcă ai ajuns în locul potrivit.

Multele teorii ale greutății în exces Există foarte multe teorii pe acest subiect — cel al greutății în exces. Foarte mulți oameni încearcă să îți vândă diverse diete care corespund unor numeroase idei contradictorii.

Exemple sunt multe: Grăsimile ne îngrașă așa că urmează o dietă săracă în grăsimi Produsele animale ne îngrașă așa că urmează o dietă vegetariană sau vegană Nu, nu, nu. Primele două sunt greșite fiindcă acum este clar care e vinovatul — carbohidrații și zahărul așa că urmează o dietă low-carb Sau este fructoza în special așa că nu mânca fructe deloc și nici sucuri de nici un fel Sau mai nou glutenul reprezintă o problemă și atunci trebuie neapărat eliminat din dietă La unii oameni grupa de cereale a fost motivul creșterii în greutate Sau alergenii alimentari Sau alimentele modificate genetic Sau toxinele și substanțele chimice din mediu deci trebuie să te ferești de genul acesta de substanțe După cum vezi sunt nenumărate idei care nu fac decât să îți crească confuzia în privința acestui subiect.

Citește și

În acest articol vreau să-ți aduc claritate și să îți prezint ce spune știința, care zic studiile științifice că sunt factorii care determină cât de slabi sau cat de obezi suntem. Recomandarea mea este să nu-ți mai pierzi timpul cu chestii care nu au relevanță sau care doar te obosesc, fără să te aducă mai aproape de greutatea dorită. Este foarte important să ai o vedere de ansamblu corectă asupra factorilor care conduc la creșterea greutății ca să poți folosi strategii utile pentru a slăbi, strategii țintite pe cauzele reale de îngrășare.

Neînțelegerea mecanismelor duce deseori la ani întregi pierduți în care multe persoane au respectat diete ciudate și au folosit metode ineficiente și deseori contraproductive care, pe termen lung, doar i-au îngrășat și le-au cauzat emoții negative intense: vinovăție, rușine, pudoare excesivă. Claritate despre calorii Aș vrea să încep cu un subiect care este dezbătut iar și iar și totusi încă atât de neclar în mintea noastră.

Cei 6 factori nutriționali care te țin departe de corpul dorit

Este important sa-ți prezint acest aspect al caloriilor înainte de a-ți vorbi despre cei 6 factori fiindcă, în acest mod, înțelegi mai usor mecanismul de bază prin care funcționează împotriva luptându-se să slăbească la 60 de ani fiecare dintre factori.

Aportul de calorii vs. Consumul de calorii Caloriile nu sunt un unicorn, ceva mitic, cu care ne întâlnim foarte rar și cu care doar câțiva dintre noi au contact. Caloriile există, reprezintă unul din punctele de interes din alimentația noastră și principalul instrument prin care corpurile noastre își reglează greutatea, însă problema este in modul cum au fost prezentate și înțelese până acum. Să luăm un exemplu din SUA unde chiar sunt statistici de încredere pe subiectul ăsta.

În ultimii 50 de ani a existat o creștere constantă a numărului de calorii consumate în fiecare zi.

• Wsc slăbire
• Super Metabolism | Produse medicale
• Deena pierdere în greutate jersey shore

Curba caloriilor consumate o urmează perfect pe cea a greutății corporale. Cu cât consumăm mai multe calorii cu atât greutatea merge în sus și există o corelație clară între aceste 2 elemente. În SUA o persoană consumă acum, în medie, între și Kcalorii mai mult pe zi decât făcea acum 50 de ani.

Acolo este răspunsul.

Un film inspirat dintr-un serial TV din anii '60 va avea premiera pe marile ecrane pe 21 august

Lumea mănâncă prea mult. Asta e problema.

Sulgasin Plus Mexic Incontinență, Recenzii, preț, de unde ar trebui să cumpărați Sulgasin Plus în Mexic, sfaturi simple de luat February 27, By hrjob Sulgasin Plus Mexic Incontinență, Recenzii, preț, de unde ar trebui să cumpărați Sulgasin Plus în Mexic, sfaturi simple de luat Problemele de control al vezicii urinare sunt o problemă despre care nu se vorbește prea mult, cu toate acestea, este foarte frecventă atât la bărbați, la femei în vârstă, dacă nu la adulți tineri, în principal, determină pierderea controlului atunci când privești vezica sau slăbește asociate cu zona.

Și nu face suficientă mișcare. Mâncăm prea mult deci trebuie să mâncăm mai puțin. Oare să fie atât de simplu? Este o mare problemă la această teorie. Specia umană, la fel ca multe alte specii de animale, și-a păstrat greutatea corporală constantă, aproape neschimbată timp de milenii.

Străbunicii noștri erau normoponderali și nici nu știau matematica. În anii oamenii erau slabi și nici nu luptându-se să slăbească la 60 de ani știa de noțiunea de pierdeți în greutate gripa. Atâtea mii de ani am consumat cam același număr de calorii, o linie dreaptă, dar în urmă cu 50 de luptându-se să slăbească la 60 de ani s-a întamplat ceva și linia a început să meargă în sus.

Oamenii au început să mănânce Kcalorii în plus pe zi și au început să se îngrașe.

Ei bine, aici diferă în mod fundamental viziunea științifică față de cea a industriei de slăbit. Cercetătorii își pun mereu următoarea întrebare simplă: De ce? De ce mâncăm kilocalorii în plus pe zi? Ce s-a schimbat așa de marcat încât omenirea a trecut de la reglarea automată și fără efort conștient a greutății la a consuma sute de kilocalorii în plus în fiecare zi, zi de zi?

Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia

Chiar e o dorință așa de mare de îmbuibare? Nimeni nu a decis în mod conștient acest lucru.

• Poti sa slabesti in anii cincizeci
• Cum a slăbit sănătos Cornelia Rednic, după o dietă care era să-i distrugă viaţa!
• Cum poate slăbi în mod natural

Dar în subconștient s-a întamplat o schimbare. Adipostatul, ca un sistem de comandă, guvernează alimentația noastră prin creșterea sau diminuarea senzației de foame.

Multele teorii ale greutății în exces

Când centrul de reglare a greutății crește senzația de foame - asta ne determină să mâncăm mai mult și nu faptul că ne-am decis noi deodată să exagerăm cu mâncarea. Descoperirea adipostatului și a faptului că alimentația este un proces guvernat de partea subconștientă a creierului, de partea automată — vine să demonteze teoria conform căreia persoanelor cu suprapondere le place să mănânce mult și să stea degeaba. Este ca și când încerci să slăbești luptând împotriva propriului corp mănânci mai puține calorii sau lucrând alături de el, în direcția în care el a fost proiectat să funcționeze rezolvi factorii de dezechilibru pe care ți-i voi  detalia mai jos.

În final, alegerea unei paradigme va face diferența între succesul său eșecul menținerii pe termen lung a rezultatelor tale ponderale. Schema aceasta reliefează adevăratul motiv pentru creșterea noastră în greutate. Problema nu este consumul mărit de calorii în sine sau faptul că nu mai facem activitate fizică suficientă fiindcă adipostatul ar regla automat foamea în jos sau în sus, în funcție de acești factori.

Problema adevarată este reprezentată de factorii biologici care ne impulsionează să consumăm mai multe calorii. Teorie: Îngrășarea este cauzată de următorul faptul - creierul nostru primește semnale care nu sunt în armonie cu biologia noastră, cu modul în care suntem proiectați.

Cei 6 factori nutritionali care te țin departe de corpul dorit - Sistemul de Slabit

Mentalitatea: Slăbitul nu trebuie să implice voința sau restricție conștientă de calorii. Trebuie doar să ne aliniem cu propria fiziologie, cu modul in care suntem proiectați să funcționăm. Acțiune: Corectăm factorii care ne dereglează creierul si reprogramăm centrul de reglare a greutății pentru slăbit fără efort. Oamenii consumă mâncare din 2 motive mari și late.

Cele mai citite articole Timpul.md

Când facem activitate fizică și ne golim semnificativ depozitele de energie apare bineînțeles foamea și mâncăm ca să ne umplem iar depozitele. În acest caz alimentația se numește homeostatică adica vine să ne echilibreze, să ne țină constanți. Însă de cele mai multe ori mâncăm din total alte cauze decât foamea sau vreo nevoie propriu-zisă a corpului. Mâncăm de plăcere, mâncăm ca să rezolvăm o nevoie psihologica sau socială, mâncăm doar fiindcă mâncarea este lângă noi și la îndemână.

Acest tip de alimentație se numește non-homeostatică. Am ales pentru acest articol 6 factori importanți care cresc consumul de calorii și astfel contribuie semnificativ la epidemia de obezitate.

Vrei să slăbeşti şi nu ştii ce să mai faci ca să reuşeşti? Încearcă produsul Super Metabolism, realizat din 10 plante organice! Rezultatele studiilor clinice sunt impresionante! Iată ce au arătat acestea după administrarea produsului timp de 20 de zile: Persoanele cu vârste între 18 şi 35 de ani au slăbit 5,6 kilograme în medie şi au remarcat în plus că au o piele mai frumoasă. Persoanele cu vârste între 35 şi 65 de ani au slăbit 3,8 kilograme în medie, şi au remarcat nu numai o piele mai frumoasă ci şi o reducere a grăsimii abdominale şi a celulitei.

Să vedem primul factor nutrițional care te ține departe de corpul visat. O dietă exagerat de gustoasă, de apetisantă Hiperpalatabilitatea dietei sau valoare mare de recompensă a dietei reprezintă pe scurt cât de gustos și de apetisant ți se pare ție un aliment. În engleză vei găsi acest termen sub denumirea umbrelă de food reward sau recompensa dietei.

Acest factor este, în concepția multor cercetători, principala cauză a epidemiei obezității adică dintre toate cauzele posibile de creștere a greutății, hiperpalatabilitatea ocupă proporția cea mai mare. Despre ce este vorba: alimentele care conțin o combinație bogată de carbohidrați  în principal faină albă sau zahăr  și de grăsimi  ulei, margarină, grăsimi animale sunt extrem de apetisante și din cauza densității calorice mari conduc la supraconsum caloric și creșterea greutății pe termen lung.

Exemple concrete de acest tip de alimente sunt o mulțime.

Toate rafturile din centrul oricărui supermarket sunt pline cu acest gen de alimente: pizza, gogoși, ciocolată, sucuri carbogazoase, turtă dulce, biscuiți, etc.

Majoritatea alimentelor moderne procesate reprezintă o combinație criminală de grăsimi și carbohidrați rafinați, de proastă calitate, dar foarte apetisanți pentru creierul nostru care a fost proiectat de mii de ani să caute calorii. Este important sa diferențiem între 2 aspecte aici.