Grăsimile bune te ajută să slăbești, Alimente cu grasimi, care te ajuta sa slabesti

Autor: Dr. Iar grasimile mononesaturate sanatoase, cum sunt cele din oua, avocado, nuci si peste ne satura mai mult, fiindca sunt procesate mai greu de organism.

Oua umplute O gustare sau un antreu destul de popular la romani, ouale umplute sunt o sursa sanatoasa de grasimi si proteine, daca sunt preparate corect. Fierbe ouale tari, apoi amesteca galbenusul cu iaurt degresat si putin mustar de calitate. NU folosi maioneza, ulei sau smantana grasa!

Mare parte dintre acestea sunt grasimi mononesaturate, legate de favorizarea slabirii in zona abdominala. Pe langa avocado, mai poti adauga in guacamole si putin usturoi, rosii tocate, ceapa sau putin suc de lime.

Pe lângă uleiul de măsline, mai sunt şi alte grăsimi bune pe care le poţi consuma! Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru organism şi nici nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi moderate. Grăsimile bune, cele mononesaturate sau polinesaturate, au un conţinut ridicat de acizi graşi omega-3 care ajută la slăbit, îmbunătăţesc activitatea cerebrală şi scad colesterolul rău. De asemenea, conţinutul de vitamine este unul ridicat, iar acestea conferă strălucire părului şi menţin elasticitatea pielii.

Nuci, alune, migdale condimentate O mana sau o jumatate de cana de mix de nuci este o gustare excelenta. Sunt o sursa excelenta de grasimi si te satura suficient cat pentru ore.

• Iaurtul iti ofera doza de grasimi satioase O felie proaspata de mozzarella sau o lingura cu guacamole intins pe paine par delicii de-a dreptul interzise in dieta.
• Alimente cu grasimi, care te ajuta sa slabesti de Andrada Avram Duminica, 29 Iulieora Daca am arata pe masura alimentelor consumate, oamenii care consuma grasimi ar trebui sa fie grasi.
• Asistență pentru slăbire viitoare

Amesteca 2 linguri de nuci, 2 linguri de migdale, 2 linguri de alune si 2 de caju, toate crude, impreuna cu 2 linguri de suc de portocale sau de lamaie, jumatate de lingurita de boia dulce si un varf de lingurita de piper, apoi pune totul la cuptor la de grade timp de 5 minute. Daca ti se pare ca fulgii de ovaz nu au gust, il poti combina cu un mix de seminte de chia, in, susan, dovleac.

Pasta de masline Nu mai este un secret ca maslinele si uleiul de masline extravirgin sunt sanatoase. Poti rontai cateva masline simple sau poti face o pasta pe care sa o combini cu biscuiti sau paine prajita integrala.

Semnalează situații deosebite. Mit spulberat Siluetă Nu orice fel de grăsimi îngrașă, ci chiar te ajută să scapi de depozitele rezistente de grăsime, în special celulită și cele din jurul taliei, scrie Andreea Sava, pe blogul personal. Totodată, eliminarea completă a grăsimilor din alimentație este și periculoasă fiindcă organismul nostru are nevoie de ele. Tocmai de aceea nu trebuie excluse total nici măcar în timpul curei de slăbire. Problema este, așadar, ce fel de grăsimi îi dai organismului tău pentru că, pe lângă îngrășare, ele se depun în jurul organelor, afectându-le funcționarea, pe vasele de sânge, ducând la accidentele vasculare și neoxigenarea creierului și a organelor, și influențează activitatea creierului.

Foloseste masline kalamata, care sunt putin mai aromate, si adauga putin rozmarin, oregano, sau usturoi. Soteaza legumele in ulei de masline si cu usturoi pentru a le da un plus de savoare.

Taie cartofii proaspeti, amesteca-i cu un strop de ulei si da-i la cuptorul incins, pentru a obtine o varianta mai sanatoasa a cartofilor prajiti. Le poti macina sau marunti si apoi le poti folosi pentru a crea o crusta, dand un file de pastrav prin nuci macinate, apoi soteaza-l in putin ulei de canola. Evita nucile si alunele prajite in ulei, cu sare. Amesteca-le in salate, supe, tocanite sau preparate la cuptor.

Atunci cand fructul cedeaza cand il apesi usor, este copt. Daca ti se pare ca e ca un terci, este prea copt.

Adauga avocado tocat sau feliat in salate, foloseste-l pentru a inlocui maioneza in sandvisurile tale preferate sau grăsimile bune te ajută să slăbești in smoothie-urile care iti plac. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

Chiar daca ti-ai revenit aproape total din nebunia dietei anilor '90, exista inca - te rog sa admiti - putina confuzie in privinta caror grasimi sUnt grasimi "bune" - si cum poti introduce acele alimente tipic dense in calorii in regimul tau fara sa se depuna kilograme. Un reputat specialist in nutritie spune ca la urma urmelor femeile in medie nu primesc destui acizi grasi omega-3 prin hrana.