Grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate. Fresh articles
Grăsime poate și ar trebui să mănânce când pierzi greutatea by Jennifer R. Scott; Revizuit de Richard N. Dar există beneficii pentru includerea unor grăsimi în dieta dvs.
De fapt, atunci când mâncați grăsime pentru a pierde în greutate, puteți crește efectiv pierderea în greutate. Este important, totuși, să alegeți tipul potrivit de grăsime și să mâncați cantitatea potrivită.
Beneficii de sănătate ale grăsimilor Grăsimea este un nutrient vital.
Rețete pierdere in greutate
Grăsimea este una dintre cele trei macronutrienți pe care dungi care slăbesc trebuie să le funcționeze corect, astfel încât grăsimea nu este numai benefică, este esențială.
Deci ce face grăsimea? Aditivii grași alimentari alimentari grași esențiali pentru creșterea, pielea sănătoasă, absorbția vitaminei și pentru reglarea funcțiilor corporale. Grăsimea stocată pe corp adesea denumită grăsime corporală oferă energie în timpul perioadelor de foame și protejează organele vitale.
8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate
Unele grăsimi non-esențiale sunt necesare pentru un organism sănătos. De ce ar trebui să mâncați grăsimi pentru a pierde greutatea Mulți diete încearcă să evite alimentele grase cum ar fi uleiuri de gătit, nuci sau avocado și să-și limiteze aportul de grăsimi atunci când încearcă să-și scadă. Dar există trei motive foarte importante pentru faptul că consumul de grăsime este important dacă aveți o dietă.
Fat vă ajută să vă simțiți pe deplin Alimentele cu grăsimi necesită mai mult timp pentru a digera decât alimente bogate în carbohidrați.
Ca rezultat, vă simțiți mai plin când includeți grăsimi sănătoase la masă. Este posibil să vă simțiți mulțumiți cu o masă mai mică și, de asemenea, ați putea să vă împiedicați un obicei gustativ dacă grăsimile nutritive vă umple și vă păstrați fericirea.
De exemplu, dacă mâncați o brânză cu conținut redus de grăsimi și omeletă de albus de ou grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate, abdomenul dvs. Dar dacă utilizați o mică parte din brânza obișnuită în micul dejun sau dacă vă pregătiți omelețul cu ouă întregi în loc de albușuri de ou, grăsimea din masa de dimineață vă poate ajuta să vă simțiți plini de câteva ore.
Acest sentiment de plinătate vă poate ajuta să renunțați la o călătorie la mijlocul dimineții la mașina de vânzare, unde este posibil să consumați alimente goale calorice, cum ar fi jetoane sau brioșe. Grăsimea este satisfăcătoare Consumul de alimente grase sănătoase, cum ar fi avocado, nuci sau grăsimi de ulei de măsline vă poate ajuta de fapt să vă gestionați eforturile de scădere în greutate prin oferirea unui sentiment mai bun de sațietate decât alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Produsele care conțin grăsimi sănătoase și contribuie la pierderea în greutate! September 14, Queen Fitness Angela Bordeniuc Se pare că folosirea în alimentație a unor produse bogate în grăsimi nu doar că nu duce la acumularea kilogramelor în exces, ci din contra, ajută la pierderea lor ușoară și rapidă.
Satisfacția este sentimentul de satisfacție pe care îl primești atunci când consumi o masă. Grăsimea se simte mai bine în gură și oferă o textură care ne ajută să ne bucurăm de mâncare mai mult.
Atunci când creșteți plăcerea, nu vă simțiți lipsiți și este posibil să rămâneți mai mult timp în planul dumneavoastră de alimentație. Nu sunteți convins? Când sunteți înfometat și mâncați o hrană cu conținut scăzut de grăsimi sau un produs care a fost fabricat pentru a fi lipsit de grăsimi, această foamete de gnuwing nu dispare niciodată. Puteți chiar să mâncați mâncarea gândiți-vă că nu aveți grăsimi sau mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi deoarece nu sunteți în măsură să vă satisfaceți dorința.
Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate
Atunci când mâncați o hrană care oferă o grăsime, simțul satisfacției împiedică durerea foamei. Dar moderarea este cu adevărat cheia.
Grăsimile sănătoase ajută la pierderea în greutate Care sunt ele și unde să le căutați? Parte integrantă a unei diete echilibrate ar trebui să fie proteinele, grăsimile și carbohidrații într-o proporție echilibrată. Dacă evitați grăsimile, pentru că sunteți convinși, că datorită acestui fapt pierdeți mai repede din greutate, greșiți. Grăsimile mai degrabă vă vor ajuta să eliminați colacul din jurul taliei — în combinație corectă, consumate la timpul potrivit și fără carbohidrați. Cum să le încadrați în dietă și ce alimente conțin grăsimile sănătoase?
Pentru a vă menține dieta, alegeți cu atenție alimentele cu conținut ridicat de grăsimi și apoi mâncați mărimea porțiunii potrivite. O singură porție de brânză, de exemplu, este de numai o uncie sau aproximativ de două domino.
O singură porție de unt de arahide este doar două la nivel de linguri.
Grăsimile grase sunt bune Chiar și atunci când folosim metode sănătoase de preparare a mâncăriide obicei dorim să adăugăm un pic de grăsime pentru aromă. Să recunoaștem, totul are un gust mai bun, cu unt de unt pe partea de sus sau un pic de ulei de măsline.
De la alimente sănătoase, cum ar fi legumele la plăcerile vinovate, cum ar fi roșiile de cină, suntem înclinați în mod natural să preferăm gustul alimentelor atunci când adăugăm grăsime.
Grăsime poate (și ar trebui) să mănânce când pierzi greutatea
Este doar natura umană să vrei să mănânci alimente cremoase și grase. Deci, dacă adăugați un pic de pansament cremos vă ajută să mâncați salată în loc de hamburger și cartofi pătrunși, apoi faceți-o, dar alegeți-vă grăsimea cu înțelepciune și mâncați-o cu moderatie doar o lingura sau două de dressing!
Și dacă legumele du-te intact, cu excepția cazului în care se aplică puțin unt, apoi adăugați o cantitate mică pentru a vă face legumele mai bune.
De asemenea, puteți face alegeri mai inteligente pentru a menține grăsimi în dieta dvs.
Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate.
În loc de unt de pâine prăjitură de dimineață cu unt, de ce nu frotiu o felie de avocado? Sau săriți untură atunci când vă prăjiți peștele și lăsați-l cu o cantitate mică de ulei de măsline. În loc să adăugați chips-uri de grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate la iaurtul tău pentru textura, adăugați în schimb semințe de chia pentru a crește aportul de acizi grași omega-3 și fibre.
Un cuvânt din Dacă doriți să vă mențineți dieta pe drumul cel bun și să vă bucurați de avantajele grăsimilor, alegeți din grăsimi bune cât mai des posibil.
20 De Alimente cu Cele Mai Bune Rezultate in Pierderea Greutatii!
Încercați să limitați aportul de grăsimi saturate și să evitați alimentele cu grăsimi trans, deoarece aceste surse de grăsime pot fi grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Și amintiți-vă, grăsimea nu este dușmanul vostru. Grăsimea contribuie la transportul nutrienților esențiali în întregul corp și servește drept rezervă pentru stocarea energiei. Încearcă să nu te gândești la grăsime ca dușmanul tău în dietă, ci mai degrabă un partener de ajutor în căutarea unui stil de viață mai sănătos. Related Content.
- 20 De Alimente cu Cele Mai Bune Rezultate in Pierderea Greutatii! - viziteazazlatna.ro
- Asa cum nu exista 2 persoane perfect identice tot asa nu exista 2 procese metabolice care sa se manifeste la fel.
- Slăbește slough
- 8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate - GymBeam Blog
- Da, puteți dieta și pierde în greutate!
- Produsele care conțin grăsimi sănătoase și contribuie la pierderea în
- Cafea pentru pierderea in greutate fm
- 20+ Best Rețete pierdere in greutate images in | sănătate, diete, sănătate și fitness
