Caca te face sa slabesti, Nu te gândi că urmezi o dietă, ci că începi un nou stil de viață

Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam sănătos. Gustările mele erau minimale. Alcool beam doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

Ba chiar mâncam și legume. Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să țin un jurnal de dietă cu tot ce haleam. Procesul mi-a deschis ochii. Sosurile se adaugă. Beam mai mult decât credeam. Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală.

Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile. Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam.

Mi-a luat ceva vreme să găsesc strategiile bune. În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe sau mai aproape de scopul meu și să le modific rațional. De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună. La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar. Cafea neagră în loc de cu lapte. Mâncare integrală în loc de procesată. Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac.

Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid. Am trecut de la a merge la sală de două ori pe săptămână la de două ori pe zi. Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam caca te face sa slabesti de mai mult somn ca niciodată. Toate astea combinate au necesitat multă energie mentală.

ŞTIRILE ZILEI

Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două? În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat.

Fotografie preluată de pe elements. Între mese înghite o linguriță de ulei de măsline sau beau un pahar cu apă ușor îndulcită nu mai mult de jumătate de linguriță de zahăr.

Este mai puțin sexy decât abordarea totul sau nimic, dar așa te pregătești pentru succes. Fără presiunea articolului renunțam destul caca te face sa slabesti repede.

🍀Mănâncă și slăbește: 6 alimente pe care sa le mananci la timp ca sa slabesti - Eu stiu TV

Când începi guma de șarpe pentru pierderea în greutate nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel.

Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău?

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Cum poți face asta o prioritate? În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă. Câteodată fac și jogging. Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în formă. Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face prin arderea mai multor calorii decât consumi.

Asta-i tot. Per total avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament. Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin. Acum mănânc mai mult decât când am început proiectul, dar tipul de mâncare s-a schimbat. Trebuie să mănânc multă salată ca să mă simt la fel de plin cum mă făcea să mă simt o felie de pâine.

Caca te face sa slabesti nevoie de mai mult piept de pui ca să ajung la aceeași valoare calorică a unui burger.

Mici trucuri care te ajuta sa slabesti si sa te mentii de Roxana Nitescu Duminica, 31 Octombrieora In medie, cele mai multe dintre persoane iau in greutate o jumatate de kilogram - un kilogram pe an. Consumand insa doar cu de calorii mai putin in fiecare zi eviti ca acest lucru sa se intample.

Mesele mele sunt o variație de proteine ușoare și legume. Pentru gustări?

• 15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire
• Mici trucuri care te ajuta sa slabesti si sa te mentii
• Pierdeți definiția grăsimilor
• Pierderea în greutate se simte atât de bine
• Pierderea de grăsime a cafelei negre

Un fruct. Niște nuci. Din nou, consecvența este cheia: dietele rapide te pot aduce unde vrei, dar fără să faci o schimbare totală în obiceiuri nu vei rămâne acolo. Fă-ți un scop, un plan. Notează ce faci.

Cuvinte cheie de căutare

Este plictisitor Pozele de dinainte și după pot fi înfricoșătoare. Cifrele de pe cântar pot fi dureroase. Să-ți notezi cât de mult și ce ai făcut în timpul săptămânii este enervant. La fel și să urmărești ce mănânci. Dar fără aceste informații nu prea știi ce faci sau dacă schimbările făcute funcționează. Să ai un scop clar — ceva mai specific decât să arăți bine gol — te ajută.

Poate fi că vrei să slăbești x kilograme.

15 ponturi care te ajuta sa slabesti fara cura de slabire

Poate un procentaj mai scăzut de grăsime. Nu-i vorba că cifrele sunt totul, dar măsoară niște lucru pe care alte chestii nu le fac.

Informația este feedback. Dacă nu știi de unde să începi și ți-o permiți, caută un expert antrenori sau nutriționiști ca să ajungi unde vrei. Dacă nu poți, atunci găsești multe informații gratuite online.

Menținerea scopurilor este un stil de viață Diferența dintre prima și a două poză de la începutul articolului o reprezintă 13 luni și 14 kilograme.

Dacă luăm în calcul și postura, bronzul și lumina, sunt și ele mai bune în a doua poză. Când am început experimentul pentru abdomen eram naiv.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Îmi imaginam că să ajung la un corp de supererou era la o distanță de cinci sau șapte kilograme. Când am dat jos primele cinci kilograme am fost surprins și dezamăgit să aflu că doar arătam puțintel mai bine.

• De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | viziteazazlatna.ro
• Cum să slăbești sănătos: lista cu sfaturi care chiar funcționează
• Pierdere in greutate mamamoo
• Povești de 50 de ani în materie de pierdere în greutate
• Slăbind mama rochiilor de mireasă

La fel mi s-a întâmplat și când am ajuns la limita de zece. De abia când m-am uitat în urmă și am verificat pozele am realizat de fapt cât de drastice erau de fapt schimbările. După experiment aveam de luat o decizie. Nu puteam să mă întorc la cum mâncam și făceam sport înainte.

Asta ar fi anulat tot ce am făcut.

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Puteam să continui cu experimentul și să încerc să obțin pătrățele, deși provocarea de opt zile m-a făcut să mă cac de două ori pe mine.

Sau puteam să încerc să găsesc un echilibru: un nou normal care să se potrivească cu lucrurile pe care voiam să le fac în viață. Din fericire, arăt mai bine acum decât când am terminat proiectul, deși tot nu sunt atât de zvelt cum îmi imaginam. Diferența este că ce fac acum e mai bine decât înainte, așa că să mă mențin nu necesită prea mult efort. Dacă decid să fac o altă transformare corporală am o caca te face sa slabesti de unde pot să încep. Dacă e simplu, probabil că ți se potrivește.

Dacă folosești un plan care se încadrează în structura pre-existentă a vieții tale, atunci ai șanse mai mari să te ții de treabă.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr. Astfel vă va fi foame în continuare şi, mai rău, vă va fi poftă de dulciuri.

Odată ce acel plan e parte din viața ta, poți mereu să ajustezi de acolo.