Beneficii de 20 de pierderi în greutate

Autor: Paula Rotaru Au trecut sărbătorile de iarnă şi în scurt timp spunem bun-venit primăverii, voioase şi cam… durdulii. Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus. Multe femei îşi doresc să scape de excesul ponderal peste noapte, dacă se poate şi ciugulind pe furiş câte un covrig sau savurând în miez de noapte o prăjitură.

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti

Diete peste diete, sport până la epuizare, cântărit zilnic — sună cunoscut? Dacă şi tu vrei să scapi de colăcei şi să intri, în sfârşit, în perechea de blugi care acum pocneşte pe tine, dar măsurile pe care le iei nu dau semne că ar funcţiona, poate nu ar strica să iei o mică pauză şi să reflectezi la anumite aspecte. Recomandări Cele mai bune aplicaţii gratuite pentru slăbit Nu degeaba se spune că cel mai mare duşman al slăbirii este creierul nostru.

El ne dictează când să mâncăm, când ne-am săturat, dacă ne-a plăcut un anumit aliment şi, de ce nu, ne motivează să mergem mai departe pe drumul către silueta mult visată. Dacă te chinui ani în şir să scapi de excesul ponderal, sigur ştii că nu există scurtături în calea succesului. Procesul de slăbire presupune disciplină, muncă, restricţii şi, desigur, motivaţie.

Iar la capitolul motivaţie sunt multe de spus, pentru că asupra acesteia acţionează tot felul de factori.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.

Majoritatea femeilor îşi stabilesc drept obiectiv principal slăbirea pentru a arăta mai bine. Dar dacă aceasta este, de fapt, problema? Noi am descoperit 10 motive pentru care merită să slăbeşti, altele decât cele evidente, şi anume de a arăta mai bine şi de a purta hainele care îţi plac. Motivaţie pentru slăbit: 10 beneficii ale scăderii în greutate Slăbitul este, deseori, reţeta-minune în lupta cu tot felul de probleme de sănătate.

WhatsApp Greutate de gestionare a pieței are o multime de mituri.

De altfel, în multe situaţii, medicii recomandă scăderea în greutate pentru ameliorarea diverselor simptome. Excesul ponderal, din contră, are numeroase efecte adverse asupra organismului nostru, de la chinuitoarele dureri de spate până la riscul crescut de a dezvolta boli cronice precum diabetul sau chiar cancerul.

Dacă eşti de părere că scăderea în greutate nu face altceva decât să îţi uşureze misiunea de a-ţi găsi haine la modă care să ţi se potrivească, te înşeli.

pierdere în greutate

Iată câteva motive mult mai importante pentru care merită să dai jos kilogramele în plus! Te vei odihni mai bine Ceea ce mănânci poate influenţa calitatea somnului, arată studiile.

Potrivit acestora, persoanele supraponderale sau obeze consumă în general alimente care nu sunt bogate în substanţe nutritive, motiv pentru care foamea îşi face mereu simţită prezenţa, la fel şi durerile de stomac. Beneficii de 20 de pierderi în greutate înseamnă că organismul cere constant surse de energie, cum ar fi grăsimi şi zaharuri, inclusiv în timpul nopţii.

De asemenea, alimentele nesănătoase consumate la ceas de seară favorizează apariţia durerilor de stomac, care perturbă calitatea somnului. Despre efectele lipsei de odihnă poţi citi mai mult aici!

  • 8 Pierdere în greutate ideas in | sănătate, diete, remedii naturiste
  • Вдруг спросила Николь и улыбнулась собственной словесной неловкости.
  • Вероятно, нет, - ответил Арчи.
  • Но, Господи Иисусе, как же я устала.
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  • Ajută părinții să slăbească
  • 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | viziteazazlatna.ro

În schimb, alimentele bogate în carbohidraţi complecşi, proteine, vitamine şi minerale îţi asigură un somn odihnitor şi te feresc de problemele digestive. Află şi care sunt cele 3 alimente pentru un somn liniştit! Vei avea mai puţine dureri Dureri de spate, de articulaţii, în special la nivelul genunchilor — sigur nu-ţi sunt străine, mai ales dacă ai câteva kilograme în plus. Astfel de simptome sunt specific persoanelor supraponderale, deoarece greutatea în plus exercită presiune maximă asupra tuturor articulaţiilor şi, pe deasupra, favorizează apariţia inflamaţiilor în corp, responsabile şi de durerile lombare sau de umeri.

beneficii de 20 de pierderi în greutate pooping te face să slăbești

Un rol important în prevenirea acestor manifestări îl are dieta, dar şi sportul. Vezi în ce constă dieta antiinflamatorie şi ce exerciţii poţi face pentru a scăpa de durerile de spate! Vei fi mai puţin stresată Stresul este determinat, în principal, de sarcinile de la job, dar asta nu înseamnă că regimul alimentar este mai puţin important.

beneficii de 20 de pierderi în greutate cumpara slabit

Unele alimente pot creşte nivelul beneficii de 20 de pierderi în greutate cortizol, hormonul principal al stresului, cum ar fi băuturile răcoritoare şi dulciurile. Astfel de alimente şi băuturi determină creşterea exagerată a glicemiei şi apoi scăderea bruscă a acesteia, proces pe care creierul îl interpretează ca fiind periculos — drept urmare, transmite semnale prin care este eliberat mai mult cortizol.

beneficii de 20 de pierderi în greutate scoate grăsimea din covor

Vei respira mai bine Kilogramele în plus sunt de vină şi pentru apariţia sau înrăutăţirea problemelor respiratorii. În special primăvara, lăcrimarea ochilor, nasul înfundat şi strănutul sunt semne ale alergiilorcare se pot agrava din cauza presiunii exercitate de greutatea excesivă asupra sistemului respirator şi a glandelor suprarenale.

De asemenea, dificultăţile respiratorii se pot agrava dacă suferi de astm şi ai o greutate peste limită.

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.

Viaţa ta sexuală va avea de câştigat Pe măsură ce indicele de masa corporală scade, pofta de sex creşte. Acest lucru se datorează creşterii nivelului de testosteron, ca urmare a arderii grăsimilor.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bărbaţii supraponderali de vârstă medie prezintă un nivel de testosteron la fel de scăzut ca în cazul vârstnicilor.

Un alt studiu arată că femeile cu grăsime abdominală în exces prezintă un nivel crescut de cortizol, hormon care afectează libidoul.

beneficii de 20 de pierderi în greutate pierd băuturi grase

De asemenea, excesul ponderal favorizează lipsa de încredere în sine şi chiar respingerea pentru propriul corp. Un chestionar realizat de cercetătorii de la Duke University Medical Center, la care au răspuns 1. Vei răci mult mai rar Este demonstrat ştiinţific faptul că persoanele supraponderale sunt mai expuse riscului de viroze şi alte afecţiuni respiratorii, în principal din cauza alimentaţiei dezechilibrate din punct de vedere nutriţional, dar şi a afecţiunilor asociate obezităţiicare slăbesc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu bacteriile şi virusurile.

De asemenea, lipsa de odihnă, specifică celor care se confruntă cu kilogramele în plus, contribuie la slăbirea imunităţii.

Sfaturi de scădere în greutate, care sunt de fapt bazate pe dovezi

Prin urmare, o dietă bogată şi legume şi fructe proaspete, proteine de calitate şi grăsimi sănătoase, dar şi somnul odihnitor sunt armele de temut împotriva excesului ponderal, dar şi a răcelilor sau gripei. Memoria nu îţi mai joacă feste Scăderea în greutate are efect benefic şi asupra creierului, nu doar în ceea ce priveşte aspectul fizic. Potrivit unui studiu, femeile cu greutate normală obţin rezultate mai bune la testele cognitive decât cele supraponderale.

Informațiiimportante