Arde o parte din grăsimea ta. Cum sa ardeti mai multe grasimi | High5 RomaniaHigh5 Romania 15 min ardere de grasime zuzka

Încercați să vă descoperiți și să vă restrângeți aportul de calorii și totuși grăsimea refuză să plece. Dacă acest lucru pare familiar, fiți siguri că există opțiuni sănătoase pentru arderea eficientă a grăsimilor.

Reglarea obiceiurilor tale alimentare Reduceți-vă treptat caloriile. Saltul direct într-o dietă cu conținut scăzut de calorii este un șoc pentru sistemul tău.

Când mergi curcan rece, corpul tău nu are nici o idee despre ce se întâmplă - așa că, ca măsură de protecție, acesta se agață de depozitele de grăsimi. În schimb, ușurează-ți corpul în dietă, tăindu-ți caloriile treptat. Poate fi 1.

13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog

Caută sfaturi de la medicul tău, nutriționist sau dietetician pentru îndrumări adaptate nevoilor tale. Variați caloriile zilnice, reducând în același timp media medie. Corpul tău se poate ajusta la un aport mai scăzut, dar constant de calorii, ceea ce înseamnă că nu se va extrage din grăsimea stocată.

Pentru a menține organismul ghicitor și metabolismul dvs. Acest lucru ar putea ajuta la evitarea acestui temut de pierdere în greutate și de a îmbunătăți puterea voinței tale. Dar dacă îl țineți degetele de la picioare, nu vă va putea regla depozitele de grăsime la fel de eficient.

Acest plan ar trebui să fie totuși asociat cu reducerea gradată a aportului zilnic. Adresați-vă unui medic sau unui expert nutrițional în care aveți încredere pentru asumarea acestui tip de plan de dietă. Mănâncă mese mici mai des. În termeni simpli, alimentația îți stimulează metabolismul - procesul prin care corpul tău transformă alimentele în energie. Dar, trebuie să vă asigurați că a mânca mai des nu înseamnă, de asemenea, a mânca mai mult; este esențial să reduci caloriile medii generale zilnice.

Încercați o lingură de unt de arahide pe țelină, migdale și un măr sau o lingură arde o parte din grăsimea ta hummus cu legume feliate. Încercați să setați un program dur, cum ar fi mâncarea la fiecare două-patru ore. Mănâncă micul dejun.

Cum să arzi grăsime în corpul inferior

Arsul de grăsime înseamnă doar să-ți menții metabolismul. Și când ați amânat toată noaptea, este sigur să presupuneți că și metabolismul vostru s-a amânat. Deci ridicați-vă, spălați-vă dinții și mâncați micul dejun.

Ouăle, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă ar trebui să fie incluse în meniu în mod regulat.

Stai departe de caloriile goale gogoși, băuturi de cafea pline de calorii etc. Bea multa apa. Nu numai că consumul adecvat de apă este mare pentru pielea, părul și organele interne, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Apa potabilă poate, conform unor cercetări, să provoace metabolizarea ta.

Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii. Urmează aceste 13 sfaturi infailibile de nutriție pentru a te ajuta să scapi de grăsimea corporală nedorită — repede. Dacă vrei să îți fibrezi fizicul să lămurim un lucru: Trebuie să consumi mai puține calorii decât arde corpul într-o zi pentru a da jos kilogramele nedorite.

Și, cel puțin, consumul de apă înainte de masă te poate ajuta să te umpli și să te determine să mănânci mai puțin. Vei banda de pierdere în greutate mai hidratat, mai sănătos, iar corpul tău nu va căuta să se agațe de acele depozite de grăsimi! Alegerea alimentelor potrivite Tăiați carbohidrații răi. Grăsimea este doar mâncare păstrată; cu alte cuvinte, este combustibil pentru corpul tău.

Carbohidrați sunt sursa principală de combustibil externă, iar corpul tău poate arde glucide sau grăsimi la fel.

Atâta timp cât îți hrănești carbohidrații din corp, nu va arde grăsimi. Nu uitați că toate glucidele nu sunt create egale de exemplu, zahăr rafinat și cereale integrale. Există carbohidrați în regulă pentru tine felul cu ardere lentă, precum faina de ovăz și cele din legume ; cele rele sunt zaharurile simple gândește-te la lucrurile albe și la bomboane. Proteinele și carbohidrații conțin aproximativ aceeași cantitate de calorii pe gram, dar proteina nu este un combustibil preferat ca carbohidrații.

Proteina este folosită ca blocuri pentru mușchiul din corp și nu se va transforma în grăsime.

Așa că faceți carne regulată, pește și soia o parte regulată din dieta dvs. După aceea, durerea ta de foame ar trebui să scadă. Nu se recomandă consumul de carbohidrați zero; doar limitează-le și rămân la cele bune. Nu bea alcool. Alcoolul este plin de calorii goale adică carbohidrați răiiar atunci când consumi unele, este greu să nu consumi mai mult. Arde o parte din grăsimea ta, în timp ce este tentant să te alăture social, abține-te - sau cel puțin sever te restricționează.

La urma urmei, consumul excesiv poate face ca arderea grăsimilor să fie cea mai mică dintre griji! Dar asta ar trebui să fie doar un lucru din când în când, de dragul obiectivelor tale de ardere a grăsimilor.

În schimb, bea ceai verde și cafea.

Cum 'arde' corpul grasimea?

Unele studii au arătat că 25 de uncii de ceai verde sau 16 uncii de cafea pot stimula o creștere a metabolismului. Doar asigurați-vă că nu vă încărcați cupa cu linguri de zahăr. Mergeți pentru alimente care ard grăsimi. Nu vă concentrați doar asupra alimentelor pe care nu le puteți mânca sau ar trebui să le evitați ori de câte ori este posibil; există multe alimente delicioase pe care le puteți și trebuie să le mâncați pentru a vă menține metabolismul în cursul creșterii.

Așadar, alimentează-te cu alimente precum: [9] Ovaz Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi puțin contraintuitiv, dar studiile spun că cei care consumă cantități sugerate de lactate ard grăsimi mai ușor decât cei care nu [10] X Sursa de cercetare Grăsimi sănătoase, precum nucile, avocado, uleiul de măsline și peștele gras ouă Grapefruit Exercitarea pentru a arde grăsime Îndepărtați-vă antrenamentele.

Metabolismul tău crește după fiecare acțiune fizică. Deci, dacă vă puteți împărți arde o parte din grăsimea ta de oră în două bucăți de jumătate de oră, veți primi două vârfuri în loc de unul. Corpul tău arde calorii într-un ritm mai mare după un antrenament uneori timp de câteva ore dupăiar dacă îl întinerești mai târziu în zi, vei spori și mai mult efectul. Chiar și două plimbări de 15 minute pot provoca un impuls. Împerechează antrenamentele cu cardio-ul tău.

A face cardio este excelent pentru dvs. Dacă doriți cea mai mare bătaie pentru buck, ar trebui să faceți ambele. Când vă restricționați aportul caloric, riscați să pierdeți masa musculară în loc de grăsime. Dacă da, s-ar putea să vărsă niște kilograme și să nu obțineți încă rezultatele pe care le căutați.

Începeți un antrenament cu antrenament de forță, apoi exerciții aerobice. În general, pomparea fierului necesită o formă și o tehnică mai bune. Când te-ai săturat să alergi sau să mergi cu bicicleta, poate fi mai greu să ridici greutăți cu o tehnică adecvată. Acest tip de rutină de exercițiu vă poate ajuta să vă întrerupeți antrenamentul fără să vă opriți efectiv sesiunea de antrenament. Antrenamentul la intervale presupune să mergi într-un ritm ușor pentru o durată de timp și apoi să mergi pe toate.

Puteți regla, de asemenea, durata și pauzele între mersul înapoi și înapoi.