Ar trebui să mănânc ovăz ca să slăbesc, Esența dietei cu fulgi de ovăz

Ce se întâmplă în corp dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz Ce se întâmplă în corp dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz De Ioana Maroşan Vei avea mai multă energie Ovăzul furnizează carbohidrați care conferă mai multă energie. De asemenea, conferă sațietate și te împiedică să faci alegeri alimentare nesănătoase.

Te ajută să slăbești Consumul zilnic de terci de ovăz stimulează metabolismul și accelerează procesul de slăbit. Dacă îți faci un obicei să consumi zilnic terci de ovăz la micul dejun vei constata că riscul de a face excese culinare va fi mult mai mic. Poftele culinare nesănătoase nu apar atât de des și reușești să slăbești sănătos.

Carbohidrații din ovăz se digeră lent, reglând astfel apetitul și împiedicând fluctuațiile bruște ale glicemiei. Ovăzul te ajută nu numai să accelerezi metabolismul, dar mai are un rol extrem de important: el împiedică acumularea ar trebui să mănânc ovăz ca să slăbesc și a toxinelor în corp. Scade nivelul colesterolului rău Tot beta-glucanul este substanța responsabilă de acest efect spectaculos pe care ovăzul în are în corpul nostru.

Dacă mănânci zilnic fulgi de ovăz, beta-glucanul va ajuta la reducerea nivelului de colesterol rău.

De asemenea, datorită conținutului bogat în acid linoleic și fibre solubile, fulgii de ovăz scad nivelul trigliceridelor. Acești nutrienți curăță arterele de grăsimi și te protejează de bolile grave de inimă.

Vei avea o digestie mult mai bună Experții recomandă un consum zilnic de fibre de grame pentru a avea o digestie excelentă. O porție mică de ovăz furnizează o cantitate mare de fibre și ajută persoanele care suferă de constipație. Cum poți să mănânci fulgii de ovăz?

Fulgii de ovăz fierți cu o cantitate dublă de apă sau lapte vegetal se transformă într-o budincă delicioasă care scade colesterolul și te ajută să ai o digestie excelentă. Terciul banda de pierdere în greutate ovăz se poate combina cu banane pentru a-i conferi dulceață, precum și diverse alte topping-uri unt de arahide, fructe și nuci.

Din fericire, există mult mai multe avantaje decât minusuri, așa că dacă nu te deranjează și nu există contraindicații, poți continua! Eficacitatea dietei cu fulgi de ovăz Dieta cu fulgi de ovăz este considerată extrem de eficientă și vă permite să scăpați de 5 până la 10 kilograme în 7 zile. Pe lângă pierderea în greutate promisă, o persoană va scăpa de centimetrii în plus de aproape toți cei care slăbesc, o scădere a volumului este mult mai interesantă decât o scădere în kilograme. Eficacitatea dietei necesită consolidarea rezultatelor. Această regulă constă în ieșirea corectă, despre care vom vorbi mai târziu, și controlul nutriției după o dietă.

Dacă ești mereu pe fugă dimineața, poți să apelezi la un alt preparat pe bază de fulgi de ovăz. Pune de seara într-un borcan ermetic fulgi de ovăz, semințe de chia, o banană pisată cu furculița, lapte obișnuit sau vegetal, amesteci bine și lași amestecul la frigider peste noapte.

De asemenea, fulgii de ovăz îi poți folosi pentru a face  cookies  sau  brioșeîn variantă mai sănătoasă fără făină albă rafinată.