Aproape 40 de ani și trebuie să slăbească, Cum să slăbești după 40 de ani de femeie: alimentație corectă
Pe măsură ce avansezi în vârstă îţi este mai greu să-ţi controlezi greutatea, mai ales dacă renunţi şi la mişcare.
Respectă aceste reguli pentru a scăpa de câteva kilograme bune! Ştiri pe aceeaşi temă Dieta GM te scapă de 7 kilograme într-o săptămână O jumătate de oră de mişcare zilnic Când vrei să slăbeşti mult, e posibil să alegi o dietă fulger sau să faci sport intens, iar riscul de a pierde masă musculară este ridicat.
Exerciţii fizice moderate te-ar ajuta mai mult să slăbeşti în mod sănătos. Dacă n-ai posibilitatea să mergi la sală, e bine să faci orice tip de mişcare 30 de minute pe zi: gimnastică acasă, de ori pe săptămână, mers, alergare, bicicletă.
Program fix de masă O altă schimbare importantă pe care o poţi face pentru a slăbi este să mănânci mai puţin şi mai des, de ori pe zi, lăsând ore între mese. Ia un mic dejun uşor acasă, apoi un iaurt degresat la prima gustare, un prânz nu prea copios, o a doua gustare cu câteva seminţe sau un fruct, care te feresc de pofta de dulciuri şi de o cină bogată.
Porţiile mai mici, luate la distanţe scurte de timp, la ore fixe îţi asigură senzaţia de saţietate.
