45 de ani nu poate slăbi, Ce alimente să (nu) ocoleşti!
Dieta dupa 45 de ani Este dificil dupa aceasta varsta sa eliminati surplusul de kilograme si trebuie sa va inarmati cu rabdare.
Pe de alta parte ar fi chiar nociv sa slabiti rapid. Exercitiile fizice trebuie sa fie moderate, mizati mai mult pe cele cardio, mergeti pe banda sau bicicleta ori alergati usor daca sanatatea va permite.
De Libertatea pentru FemeiMarți, 30 octombrieOdată cu trecerea timpului, dietele de slăbire pot deveni adevărate "praguri de netrecut" în obţinerea numărului de kilograme pe care îl doreşti. Motivul principal îl reprezintă schimbările normale, în definitiv, din organismul fiecăruia: metabolismul încetineşte, arderile sunt mai lente şi nu mai poţi face efortul fizic pe care îl făceai în urmă cu zece ani. Ceea ce spune specialistul este că "deşi nu există un meniu «ideal» şi nici combinaţii total neindicate, sunt o serie de principii sănătoase, care puse în practică duc la descoperirea regimului adecvat propriei persoane". Şi un lucru important este că "aceste principii sunt aceleaşi, indiferent de vârstă!
Dieta trebuie sa fie foarte bogata in minerale, oasele suferind mult, mai ales in cazul femeilor care intra la menopauza si au risc de osteoporoza. Asadar, lactatele — iaurtul, branza — nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica.
Dulciurile trebuie inlocuite cu fructe caci la aceasta varsta riscul de diabet zaharat este mare.
Spectacol Duty Free de Black Friday BestValue Grasimile trebuie evitate, insa cele din carne de pui sau peste ori uleiul de masline nu. Mancarurile prajite nu sunt indicate, mai ales pentru ca ficatul nu mai functioneaza la randamentul din tinerete.
Mizati pe preparate cat mai naturale si sanatoase, excludeti mezelurile din alimentatie, margarina creste colesteroluluntul si consumati carne de pui si peste. Fructele trebuie consumate zilnic, la fel si salatele.
5 Ponturi Care Să-ți Reducă Foamea și să Mănânci Mai Puțin
Beti multe lichide daca sanatate va permite caci corpul are tendinta spre deshidratare. Daca medicul este de acord, puteti lua si suplimente alimentare.
